很多女性在瘦身的時(shí)候都進(jìn)入一個(gè)迷思，認(rèn)為只要把日常飲食中的糖分控制下來(lái)就能達(dá)到非常好的瘦身效果，殊不知無(wú)糖飲食不僅不能減肥還會(huì)給健康埋下很多隱患，下面小編就要給大家解答無(wú)糖飲食這種錯(cuò)誤減肥方式的危害性。
卡路里才是發(fā)胖元兇
這個(gè)月，腰圍多了0.5cm...。一定是我太愛吃面包和義大利面惹的禍，因?yàn)樗鼈兙褪菚?huì)讓人發(fā)胖的含醣淀粉!
如果你這樣想，恐怕就陷入“低糖迷思”當(dāng)中了。為了減少攝取淀粉，吃漢堡時(shí)拿掉1塊面包，卻可能因飽足感不夠而多吃下1塊煎牛肉;舍棄大亨堡面包卻可能多吃下1根熱狗。糖雖然少吃了，卻多吃進(jìn)去超出預(yù)期的卡路里，體重不減反增。
美國(guó)曾經(jīng)實(shí)驗(yàn)，將想減肥的婦女分成“低糖”與“低脂”兩組。半年后，“低糖”組平均瘦下22磅，“低脂”組平均瘦下11磅。但1年后，兩組平均都瘦11至15磅，證明低糖減重的效果和一般計(jì)算熱量減肥的效果一樣。
你還在和醣斤斤計(jì)較嗎?建議你，不如仔細(xì)算算卡路里，減肥才能見效。
無(wú)糖瘦身會(huì)造成3大后遺癥
1.糖分和蛋白質(zhì)攝取不足，沒有體力。
不吃淀粉和肉類的極端減肥法，缺少糖分和蛋白質(zhì)，造成體內(nèi)能量不足，隨時(shí)都想休息，連博愛座都不放過(guò)。
2.營(yíng)養(yǎng)不足和貧血，腦袋混沌。
營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致身體處于低血糖、貧血的狀態(tài)，所以腦部活動(dòng)低落，早上起床腦袋混亂、低迷到不行。
3.臉色蒼白到不行。
不均衡的飲食攝取，造成血液中的血紅素不足，體內(nèi)的氧氣相對(duì)也不足，臉色就跟厲鬼一樣，蒼白到不行。
營(yíng)養(yǎng)均衡，糖類放心吃
工作1天，餓得前胸貼后背時(shí)來(lái)1盤熱呼呼、香噴噴的蛋炒飯，真是人生一大樂(lè)事啊!
不過(guò)，可別急著計(jì)算吃進(jìn)多少熱量或含糖量，先檢查盤子里有什么配料和醬汁吧!
含糖類的淀粉類食品，如果搭配豆類、蔬果或瘦肉一起烹煮，就是一道健康又美味的佳肴，怎么吃也不怕胖。
是的!吃淀粉類食物的關(guān)鍵就在于烹煮方式與食材的搭配，加上適時(shí)與適量，你就不需要再和淀粉食物誓不兩立了。
持續(xù)低糖可能導(dǎo)致肌肉松弛
當(dāng)身體極度疲倦時(shí)，如果你仍堅(jiān)持低醣飲食法，身體會(huì)為了維持正常生理運(yùn)作，而大量分解蛋白質(zhì)。這樣一來(lái)，肌肉與組織會(huì)跟著松弛。肥肉都還沒減掉，卻換來(lái)松垮垮的一身肉，值得嗎?
而且，蛋白質(zhì)取代糖類被大量吸收，你更容易疲勞、精神不振，時(shí)間一久，氣色就會(huì)不好，皮膚跟著黯淡，沒有光彩。
此外，雖然水果、蔬菜、豆類、谷類以及全麥面包都是含糖量較高的食物，卻同時(shí)含有優(yōu)質(zhì)糖類、豐富纖維素、維他命、礦物質(zhì)以及防止老化的抗氧化劑，能預(yù)防心血管疾病、糖尿病以及癌癥。瘦一點(diǎn)，漂亮一點(diǎn)!是很多女人的目標(biāo)，但千萬(wàn)別因此賠了夫人又折兵。到時(shí)候，想后悔也來(lái)不及啰!
低糖迷思?小心吃下大量代糖
如果你已陷入低糖迷思，寧愿選擇果汁、優(yōu)格，打死也不愿意吃下1碗白飯或1片蛋糕，那可得小心啰!因?yàn)閺?qiáng)調(diào)低糖、無(wú)糖，包括減肥汽水、優(yōu)格、口香糖及早餐谷物片等，一般都添加了代糖阿斯巴甜(aspartame)，讓食物嘗起來(lái)更美味。就是因?yàn)檫@些食物標(biāo)榜不甜、無(wú)糖，容易讓人失去戒心，以為少吃了糖，就可以放心吃其他東西。結(jié)果，為了填滿飽足感，反而吃得更多。在此情況不斷循環(huán)之下，不要懷疑，你反而會(huì)變胖!
此外，長(zhǎng)期食用阿斯巴甜，會(huì)干擾體內(nèi)血清，造成情緒不穩(wěn)、心情憂郁等負(fù)面精神狀況。情形嚴(yán)重，還可能導(dǎo)致憂郁癥。
