閱讀 :504

　　減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外，也可以通過心理治療來糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，心理學家發(fā)現(xiàn)用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，培養(yǎng)肥胖者正確的行為，因此，推出了一套減肥心理操，你可以試著做一做。

　　第一：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯，讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

　　第二：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物。還可以標新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。

　　第三：對于肥胖者來說，應盡量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，"聘請"幾個對自己有影響的"監(jiān)督員"。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。有時盡管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關(guān)。

　　第四：如果你常在一個特定的環(huán)境里吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管饑餓與否。根據(jù)肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內(nèi)就餐，或不邊看電視邊進食。同時，如果你無法堅持，可以選擇使用一些療效和口碑很好的減肥產(chǎn)品，并且，sk減肥也是一種不錯的選擇，目前SK纖體嫩膚營養(yǎng)活力因子在國內(nèi)沒有生產(chǎn)，只有在美國有生產(chǎn)，療效和口碑得到廣大消費者的信賴。但是也有部分假貨，消費者在購買的時候，一定要認準正品，才可以達到完美的療效。

　　第五：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至于對食物的想像，都會引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，[1]也許能夠熄滅這種反應。比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。

　　每個人的飲食習慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。我上瘦身網(wǎng)成立宗旨是為廣大肥胖患者，以及對自己身材不滿意的網(wǎng)友提供全面的減肥方法，用科學的健身手段達到美體的目的，并有相關(guān)的瘦身、美體、美容資料供大家瀏覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得

（實習編輯：張雨田）

下一篇:何謂心理減肥療法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:“快感荷爾蒙”心理減肥法 狂減17斤一想就瘦 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】