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　　1。一口吃不成胖子，一餐不吃也不會變瘦子

　　不要為了自己吃了某種發胖的食物而自暴自棄，個人認為其實偶爾吃一下自己喜歡吃的所謂的高熱量食物有助于減肥的，這樣比較容易長期堅持。只要能合理的控制分量，懂得用運動去消耗多余的熱量這樣一樣也能瘦。

　　同樣，不要覺得自己已經餓了2，3天怎么還沒瘦，減肥是個漫長的過程，需要持久的耐力，就算能2，3天就瘦很多的也必反彈無疑，所以想真正健康瘦下來還是需要大家堅持。

　　2。不要想半個月瘦10斤

　　過快的減肥會引起內分泌的不調，內臟功能，皮膚都可能會變的松垮。而且也會導致反彈，復胖。

　　減肥是持久戰，需堅持，最安全的減肥周期是2——3公斤。

　　3。不要照搬別人的減肥方法

　　每個人體質口味不同，不要一味照搬別人的減肥方法，要學會借鑒總結出適合自己的減肥方法，那樣會比較容易堅持，而且能更有效果。

　　4。不要認為低脂無糖可以任意吃

　　無糖低脂的食物并不是絕對安全的，大多無糖食品使用的甜味劑，如：阿斯巴甜，安塞蜜，或糖醇類物質，長期使用會給腎帶來負擔，千萬不能無節制的食用，低脂不是無脂，也要適量使用才能減肥。

　　5。不要稱體重，而要照鏡子

　　我想這點大家肯定都很明白，我們減肥不是為了減體重，更重要的是視覺上瘦了。

　　體重浮動的原因有很多的，早晚體重相差4斤都很正常，女人月經來前后也會差上幾斤，一天到晚的稱只有受打擊，影響你減肥的心態。一般只要一個月稱一次，并且和上次稱是同一個稱且相同的時間

（實習編輯：張雨田）

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