肥胖會“傳染” 應該怎么防？
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-02
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研究發(fā)現(xiàn)，和胖子做朋友，那么你變胖的可能性會增加171％。如果你的另一半或者兄弟姐妹變胖了，自己變胖的幾率也會相應增加37％和40％。說明肥胖是會“傳染”的，那么，我們應該怎么預防呢？下面就跟小編一起往下看吧！
一、胖，為什么會傳染呢？
其實嘛，原因歸納起來，也就兩點而已。
1、不健康的飲食，引出你的脂肪
胖的小伙伴們一般都會更喜歡吃火鍋、燒烤、甜品之類的高熱食品。
例如你身邊的某個朋友愛吃炸雞漢堡，然后每次跟你吃飯都帶你去M記、K記之類的，久而久之，你也會多多少少地愛上這類食物。又或者在家吃飯，胖的小伙伴他們愛大魚大肉，那也就要照顧他們的口味了嘛，久而久之，全家人都養(yǎng)這種習慣了。
2、不愛運動，增加你的懶肉
肥胖很重要的一個原因就是吃得多，動得少嘛。
例如平日里你想去運動運動，而他們并不喜歡。轉(zhuǎn)而讓你留下來陪他去農(nóng)藥開黑。漸漸地，你的鍛煉也少了，你身上的肉肉能不多起來？
二、如何預防被肥胖“病毒”傳染？
不跟胖子做朋友，從根本上隔絕傳染源？
你應該抵制的是變胖的習慣，而不是胖子。
所以呢，最好的方法就是拉上你的胖子朋友們一起養(yǎng)成積極健康的生活方式啦~記住，你要用你的愛去感化去改變他們。敦促他們要營養(yǎng)均衡，健康飲食，按時飲食，遠離垃圾食品。
更重要的是讓他們要多運動！別成為“沙發(fā)土豆”。每周至少3~5次，每天30~45分鐘的中等量運動是比較適宜的。
其實，反過來說，假如你努力去減肥，保持好身材，也會影響到你身邊的胖友。
怎樣預防肥胖？
1、提高認識
首先預防肥胖必須要充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽
其次，要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，每天的飲食盡量做到定時定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。
3、加強運動
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律
為預防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。5、心情舒暢
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
6、多吃有利減肥的食物
茶葉：是世界性的三大飲料之一，有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。我國的普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。
蘆筍：給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
西葫蘆：掃清減肥后的暗黃面色這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養(yǎng)價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
番茄：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分？那么，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。
