必看：不可思議的減肥妙招
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
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我們常常聽到這樣的感嘆：“唉，我減不了肥了，我是屬于喝白開水都能長胖的那種！”在這里，小編要說，喝水是不會長胖的，喝水只會讓你浮腫。當然，會浮腫是因為攝取的鹽分太多，只要我們減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸消退，喝水長胖的說法也就不存在了。在這里，小編也有幾個讓人不可思議卻又在意料之中的減肥妙招介紹給大家。
喝水減肥，水是人體的生命之源，只有水才能維持人體的基本生命體征，水的作用也是千千萬萬種，下面就看看如何通過喝水來減肥。
一、喝水的正確方法：
1.早晨起床后喝一杯溫開水，可以加入適當的蜂蜜還有檸檬；
2.午飯和晚餐（進食）之前半小時喝杯清水或者是荷葉茶；
3.餐后兩個半小時再喝一杯水；
4.晚上睡前一小時喝點水；
5.喝水時要小口小口喝，不要猛喝；
6.堅持喝水。
二、喝水的作用：
1.降低食欲；
2.減少食量；
3.稀釋胃液減少消化吸收；
4.降低饑餓的感覺；
5.促進人體的血液流通，促進睡眠。吃，是每天最重要也最頭疼的一個環節，特別對于減肥人士來說，吃什么？怎么吃？就成了一個大難題，不吃會餓，吃了會胖。那怎么才能既吃又不胖呢？
1.每天三餐定時定量；
2.吃飯時用小碗盤來裝食物；
3.吃飯前先用湯匙一口一口慢慢喝碗湯，再吃其他東西；
4.多吃青菜或者其他蔬菜（最好是不經過油炒的）；
5.吃東西時一定要堅持細嚼慢咽，先吃菜后吃飯；
6.吃肉要多吃瘦肉，少吃或者不吃肥肉和皮；
7.點菜時多點些有骨頭或者有殼的食物；
8.吃魚常吃有刺的魚；
9.多吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排、雞排；
10.少吃或不吃裹粉過油炸的食物，要吃也最好把外面的皮去掉；
11.在水果和果汁中選擇水果；
12.在果汁和碳酸飲料中選擇果汁；
13.不要在飯桌以外的地方吃東西；14.不要在聊天看電視看書時吃東西；
15.肚子餓的時候先不要吃東西，試著喝杯水。
洗澡減肥也是一個很讓人不可思議卻又在意料之中的方法，在洗澡時，除非特別疲倦特別累的時候選擇泡浴，或者一周兩三次的泡浴，除此之外選擇的都是淋浴。淋浴也是一種減肥的好方法，關鍵在于如何洗 。
1.利用水壓，把水頭開到最大，出水口離身體10－15厘米為宜；
2.蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，最好是以冷熱水交替沖淋；
3.每次洗時都做一些運動、按摩，在身體打上浴液之后；
4.腳、腿 從腳尖往上以螺旋狀按摩直到腹溝股；
5.腹部 以肚臍為中心，在肚臍四周按照順時針方向做螺旋狀按摩清洗；
6.胸部 在胸部下方以小的螺旋狀的方式輕輕按摩清洗，注意可以有意識地往上輕托胸部（女性）；
7.肩膀 從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗，要想達到更優的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。
8.手臂 用手掌由手像肩的方向做螺旋狀的按摩，內側也一樣。
