有這7個(gè)惡習(xí) 你永遠(yuǎn)瘦不下來
在日常生活中，有一些習(xí)慣正悄悄降低你的熱量消耗，讓你瘦不下去，那么生活中的哪些“惡習(xí)”讓你離瘦子越來越遠(yuǎn)呢？下面就跟小編一起往下看吧！
空調(diào)
如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。經(jīng)常使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。可見，人體享受空調(diào)的同時(shí)，身體內(nèi)的熱量也隨之消耗得更少了。
用飲料代替水
水是身體最重要的溶劑，能促進(jìn)代謝、還具有保養(yǎng)肌膚的功效～水喝得太少皮膚也會(huì)連帶變差！如果每天三餐飯前半小時(shí)能夠先喝500cc的水，3個(gè)月過後就能輕松減下2公斤！！而且飲料內(nèi)含有很多化學(xué)添加物、甚至過多的糖分。
悲觀用飲料代替水
按常人理解，情緒不佳，悲觀失望的人肯定會(huì)吃飯少、睡眠少，從而就會(huì)消瘦。事實(shí)并非如此。研究顯示，經(jīng)常處于悲觀及不開心的狀態(tài)下，身體很容易肥胖。人們總是不開心，會(huì)對(duì)很多事情都持有“悲觀”情緒，容易自暴自棄。這反映在飲食上，往往是暴飲暴食，從而導(dǎo)致肥胖。另外，由于不開心，還可能養(yǎng)成不良習(xí)慣，抽煙、酗酒等，這些都是引起肥胖的重要因素之一。以為不吃早餐比較瘦
雖然已經(jīng)很多人講過，但總有人覺得少一點(diǎn)東西到肚會(huì)令自己容易瘦一點(diǎn)，所以寧愿餓著肚子也不吃早餐。其實(shí)早上起床不吃東西，除了容易令你感到?jīng)]彩打采，影響上課及工作表現(xiàn)，亦會(huì)令身體降低新陳代謝，更會(huì)令你下一餐吃得更瘋狂，吸收更多熱量，反而容易變胖。
性格決定體重
研究指出，天生神經(jīng)過敏或欠缺責(zé)任心的人，其體重于常常處于大起大落的狀態(tài)。研究更指出，較沖動(dòng)的人比起性格冷靜的人，平均體重超過22磅。性格沖動(dòng)的人都傾向于擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習(xí)慣，這是他們肥胖的最大原因。想減肥，心理健康都相當(dāng)重要，除了要有良好的生活習(xí)慣外，都要懂得調(diào)節(jié)健康的心理狀態(tài)。
不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。當(dāng)你在早晨醒來時(shí)，你已經(jīng)禁食八個(gè)小時(shí)左右，你的身體也開始發(fā)出饑餓的信號(hào)。如果你沒有補(bǔ)充任何的能量，就會(huì)造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。每天睡覺不到六小時(shí)
城市人生活繁忙，每天睡不到6小時(shí)的人比比皆是，長(zhǎng)時(shí)間欠缺睡眠的話，會(huì)破壞身體荷爾蒙平衡，而且會(huì)令身體增加分泌產(chǎn)生饑餓感的激素，令你更易有肚餓感覺，反而會(huì)增加肥胖機(jī)會(huì)。另一方面，長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)皮膚不好，愛瘦又愛美的你絕對(duì)不要試！
夜晚的燈光照明
研究人員曾研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致人的體重增加。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。而這項(xiàng)研究的發(fā)現(xiàn)其實(shí)得益于研究人員用三組幼鼠做的8周實(shí)驗(yàn)。
低熱量飲食有哪些？
1、體積大、纖維多的食物：因?yàn)檫@種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。
2、新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。
3、清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時(shí)選擇的上好的低熱量食物。
4、肉類盡量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉》羊肉》牛肉》鴨肉》魚肉》雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。
