四季消水腫方法 解決肥胖煩惱
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-25
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明明不胖，但莫名其妙的水腫也是讓人措手不及，水腫怎么辦？水腫型肥胖怎么減肥？今天就跟大家分享一下應對水腫的不同解決辦法。
春季／春困乏力，清晨起床勤做「伸懶腰」
揮別寒冷的冬天，春天的氣候漸趨溫暖，一般來說，身體會因血液循環(huán)變好而不易水腫。但是，若此時身體來不及跟上急遽變化的氣候，打破自律神經的平衡性，副交感神經作用異常升高，身體處於過度放松的狀態(tài)，容易出現(xiàn)了無干勁、欲振乏力的憂郁情緒，進而影響新陳代謝，導致「情緒性水腫」。
要消除春天「情緒性水腫」的困擾，建議養(yǎng)成每天起床時做簡易運動的習慣，透過將雙手舉高到頭部交叉、一邊吸氣一邊把手往上伸的「伸懶腰動作」，活絡血液循環(huán)，調整自律神經系統(tǒng)；另可在一大早淋浴，透過溫水和熱水對皮膚的刺激，讓交感神經活潑一點，進而維持自律神經系統(tǒng)的平衡，有助多余水分的排除。
夏季／冷氣族易手腳冰冷，身體保暖不畏寒
照道理來說，炎熱夏天的流汗量大，是不容易水腫的季節(jié)。不過，許多人頻繁進出冷氣房，身體在忽冷忽熱的氣溫變化下，容易導致自律神經失衡、血液循環(huán)不良，出現(xiàn)「夏天手腳冰冷」、肩頸酸痛、食慾衰退、腰痛、頭痛等困擾。而且，夏天常吹冷氣，身體出汗機會減少，多余水分和代謝物容易囤積在體內而導致水腫。
對於夏天容易手腳冰冷和水腫的人，建議待在冷氣房時可準備好外套或毯子，一覺得冷就披上，盡量讓身體保持溫暖；平時適度多攝取能將醣類和脂肪轉化為能量的維生素B群、有助改善血液循環(huán)的維生素E、可提高體溫的辛香料如蔥姜；以39℃至40℃的水溫泡半身浴；多補充水分。秋冬季／規(guī)律生活，強化血液循環(huán)
秋冬氣溫下降，身體為了避免體溫發(fā)散，交感神經作用會自動升高，造成血管收縮，而當血管過度收縮時，血液無法送達末稍，手腳冰冷或水腫的困擾就會跟著增加。此時，要改善秋冬型水腫，關鍵就在於提高副交感神經作用。
要讓副交感神經發(fā)揮消除水腫的作用，應從規(guī)律的生活習慣開始，包括：保持每天6個小時以上的充足睡眠；每日三餐的進食時間固定，且份量平均分配；無論天氣多麼冷，保持適度運動的習慣，但避免突然從事激烈運動；適用衣物、圍巾、帽子、襪子或靴子，做好身體保暖。
梅雨季／多多運動，加強血液循環(huán)和身體排濕
梅雨季容易形成水腫身材的主要原因有三：第一、梅雨時節(jié)多半籠罩著低氣壓，易刺激交感神經，使自律神經失調，血液循環(huán)不良，因而容易水腫；第二、梅雨季的環(huán)境濕度高，人體內水分不容易化為汗水從毛細孔蒸發(fā)，導致體內水分聚積而形成水腫；第三、梅雨季的下雨天數(shù)多，許多人成了「阿宅族」，懶得外出運動，呼吸變著淺短而導致血液循環(huán)不良，進而水腫。
擺脫梅雨季水腫的關鍵在於改善血液循環(huán)！除了要勤奮地運動，加強血液循環(huán)和排汗，規(guī)律的生活也很重要，有助自律神經保持平衡，使身體正常「排水」。
