減肥疑惑：為什么越到晚上會越餓？
很多人都有這樣的疑惑，為什么越到晚上會越餓?該怎么減肥才好呢?晚上總是控制不住自己吃東西，也許這是生物鐘搞的鬼，或許是生物鐘勾起了你的食欲。下面，我們就一起來看看生物鐘是如何勾起你食欲的。
如果你發(fā)現(xiàn)自己在深夜已經(jīng)快要將一大盒麥片吃光，去責(zé)怪那些住在洞穴里的祖先們留給你的基因吧。根據(jù)一項(xiàng)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，這很可能是你身體的生物鐘，也就是說你的晝夜節(jié)律，在深夜勾起了你對于甜食、淀粉以及重口味食物的極度渴望。 我們這里談?wù)摰牟恢皇恰耙关堊印被蛘哒趪L試著全整天節(jié)食的人們。《肥胖研究期刊》的研究表明，只要你身體內(nèi)部的生物鐘已經(jīng)處在晚上，你就會感覺到饑餓——不管實(shí)際的時間是白天還是黑夜，也無關(guān)你這一整天的飲食是否都很均衡。
研究人員是通過什么研究知道這些的呢?
研究人員會首先重置所有研究參與者們的生物鐘，來確保那些聞雞起舞的人們和“夜貓子”們都能產(chǎn)生同樣的實(shí)驗(yàn)效果。
然后志愿者被要求在一個布置好實(shí)驗(yàn)設(shè)置的酒店房間，度過沒有電視、互聯(lián)網(wǎng)、電話或訪客(即使有我們也會將他們拒之門外!)的兩個星期。這個套房永遠(yuǎn)燈光昏暗，讓實(shí)驗(yàn)對象們永遠(yuǎn)分辨不出當(dāng)下是白天還是黑夜，甚至分不清這一天究竟是周幾。
然后研究人員給每個參與者設(shè)置不同的進(jìn)餐和就寢時間，比如即使是下午兩點(diǎn)，志愿者也可能仍然感覺現(xiàn)在是晚上，他需要睡覺了。同時在參與者醒著時，他們會按照固定的時間間隔，為參與者們提供相同分量相同成分的食物。減肥疑惑：為什么越到晚上會越餓？
無論人們在做什么，他們身體的內(nèi)部時鐘處于夜晚時都最饑餓。
為什么發(fā)生這樣的情況雖然還不得而知，但根據(jù)已知情況研究人員可以推測的是：“它可能跟大腦的食欲控制中心所受的連接強(qiáng)度變化有關(guān)(例如，神經(jīng)遞質(zhì)的釋放增多、受體增多或突觸加強(qiáng))，”首席研究員、俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)環(huán)境與職業(yè)毒理學(xué)研究中心主任，StevenShea博士說。
“控制我們?nèi)粘Ｉ罟?jié)奏的晝夜節(jié)律‘起搏器’，源于大腦中下丘腦的一組細(xì)胞。調(diào)節(jié)人們食欲的大腦回路也在下丘腦中，所以很明顯這兩個系統(tǒng)之間是有關(guān)聯(lián)的。”
遷就你身體內(nèi)部的信號對于瘦身來說并不是明智的選擇。Shea博士說：“由于越到晚上越會感覺到饑餓，在人們通常不按時入睡而總是熬夜的今天(通常第二天靠咖啡因來應(yīng)付睡眠不足)，人們總體來說吃的更多了。這自然會導(dǎo)致體重的增加。”
早睡早起幫你解決深夜饑餓
如果可以的話，建議大家試著早睡早起來避免深夜吃零食——你睡得越早，你就越不會被食物誘惑。此外，隨著你整體睡眠的改善，還可能會產(chǎn)生減輕體重的輔助效果哦!
該研究還發(fā)現(xiàn)參與者的胃口在醒來時通常還沒有被喚醒，所以千萬別錯過早餐，因?yàn)樵谶@時你還不太餓，所以你也不太可能會吃的過多，這可以幫助調(diào)節(jié)你全天的食欲哦。這就是讓你早點(diǎn)上床睡覺的一個原因!
看了上文的介紹后，你了解為什么越晚上越餓了吧。那么，你要減肥的話，最好是合理作息合理飲食，早睡不要熬夜，避免大量進(jìn)食，導(dǎo)致肥胖纏上你。
