現(xiàn)在美食品種越來(lái)越多，也越來(lái)越美味。但是，正在減肥的親，你敢吃嗎?是否每次忍不住吃了美食后，又后悔不已，前兩天的肉白減了。其實(shí)，只要你會(huì)吃，也可以吃出好身材。今天，減肥小編分享幾個(gè)讓你怎么吃都不胖的秘訣，讓你健康有效減肥，以后可以敞開(kāi)肚皮吃。
1、飯前喝清湯
每次吃飯前，都喝一碗美味的清湯吧。清湯既養(yǎng)生，還能增加飽腹感，讓你自覺(jué)的減少吃白米飯的量。
2、每天必吃多種營(yíng)養(yǎng)的蔬果
蔬菜和水果向來(lái)是減肥中的圣品。既健康又美容。蔬果內(nèi)所含的多種營(yíng)養(yǎng)能有效排除體內(nèi)毒素，而吃不同種類的還能讓身體補(bǔ)充到各種營(yíng)養(yǎng)。
3、喝脫脂牛奶
牛奶內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但它的熱量也很高。其實(shí)可以選擇喝脫脂牛奶，所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣高，但脂肪含量降低，既健康又不發(fā)胖。
4、多吃魚(yú)類食物
魚(yú)類所含的脂肪成份很低，它體內(nèi)所含的不飽和酸還能降低膽固醇。據(jù)研究表明，經(jīng)常吃魚(yú)，一年可以瘦4-9公斤，讓你在享受美味的同時(shí)還能瘦身。
5、改變進(jìn)餐順序
大多人吃飯時(shí)都會(huì)選擇自己愛(ài)吃的先吃。而一般愛(ài)吃的都是肉類的。其實(shí)可以改變一下進(jìn)餐順序，先吃蔬菜，再吃米飯，再吃肉類的，可以減少肉類的攝入量。
6、倒掉面湯
這樣或許會(huì)有點(diǎn)浪費(fèi)了，但是不這樣你就長(zhǎng)胖了。很多人喜歡喝吃面時(shí)剩下的湯，因?yàn)榱虾茏悖兜篮苊牢叮瑓s不知道那卡路里是有多高。所以吃面時(shí)最好把浮油撈掉，剩下的面湯倒掉。
7、多吃蔬菜
蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真的很高。而且還能增加飽腹感。如果每天堅(jiān)持吃三碟蔬菜，一個(gè)月后瘦身效果就會(huì)很明顯，臉上的痘痘也會(huì)全部消掉了。
8、吃飯時(shí)要專注
意思就是吃飯時(shí)不要做別的事情，如果吃飯的同時(shí)還看電視，或者玩手機(jī)之類的，在這種享受中不知不覺(jué)你就會(huì)吃的比平時(shí)多，而且沒(méi)有飽腹感，飯后還意猶未盡，還想再來(lái)點(diǎn)甜點(diǎn)之類的。
吃貨們，在飲食過(guò)程中這樣吃，讓你怎么吃都不會(huì)胖，健康有效的減肥瘦身。以后可以敞開(kāi)肚皮吃，不擔(dān)心會(huì)在發(fā)胖!
