分類: 瘦腹 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 09-09

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“oh my god！為什么你這么瘦竟然有小肚子？”“我永遠(yuǎn)像懷孕了好幾個月（淚奔…）”這是不少人的真實寫照，因為腹部是全身肥肉的重災(zāi)區(qū)！什么反手摸肚臍、A4腰…感覺離自己的人生太遙遠(yuǎn)，與其羨慕別人的馬甲線，眼紅別人．一言不合就炫腹，不如現(xiàn)在就尋求改變...
　　如何減掉肚子上的肉肉？
　　1、 保持良好的坐姿（挺胸、收腹），避免長時間久坐，改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣；
　　2、 健康飲食，忌高糖高熱量食物、加工食品等，多吃蔬菜、水果，保持膳食均衡；
　　3、 少食多餐，避免消化不良引起的腹脹，進食時速度放慢，細(xì)嚼慢咽，減少熱量的攝取。進食后不要馬上休息，建議動一動，散散步都可以；
　　4、 每天攝入足夠的水分，增加身體代謝率，排出多余鹽分，減緩身體膨脹；
　　5、 保持良好的作息習(xí)慣，每天睡夠七小時；
　　6、 減少贅肉出現(xiàn)的機會，能站著就不坐著；
　　7、 保持運動習(xí)慣，有氧加無氧相結(jié)合，這樣可以增加肌肉量、加快體內(nèi)代謝，還能夠促進胃腸道蠕動、改善便秘。
　　是不是想瘦小肚子很久了？接下來小編推薦給大家一套專瘦肚子肉肉的八大動作，快來和你的小肚腩說“bye bye”吧～
　　動作一：扶膝卷腹
　　動作二：直腿觸足卷腹
　　動作三：側(cè)身卷腹動作四：飛燕式
　　動作五：空中單車
　　動作六：V字支撐動作七：團身踢腿
　　動作八：平板支撐
　　是不是已經(jīng)開始全身發(fā)熱了呢？其實要減掉小肚腩也是很簡單的噢，跟著小編給出的建議， 每天堅持練起來，平坦小腹so esay，下一個馬甲線女王就是你！

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