怎樣減肚子贅肉？這幾招不信你不瘦
分類: 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 09-16
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明明不是很胖，但小肚子就是長了不少肉，為什么長肉只長肚子呢？怎么減肚子上的贅肉最快最有效呢？今天就跟大家分享一下減肥瘦肚子的方法。
長肉只長肚子的原因
1.久坐不愛動
辦公室MM每天面對電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。長期下來腹部腰圍當然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養成固定運動健身的習慣，自然也會有幫助。
2.愛喝碳酸飲料
根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西，所以你會在不知不覺中吃更多。
3.宵夜習慣改不了
吃飽后睡覺，除了腹部容易囤積脂肪，更會有胃食道逆流的危險。當然吃完晚餐就躺著也會導致這個癥狀，為了避免這種狀況發生，飯后至少3小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。4.愛喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌，絕對不能喝冰的！有很多明星都說自己只喝溫飲。其實冰品對于女生本來就會造成身體的傷害，所以開始戒掉這壞習慣，先從溫水開始做起！
5.餐具過大
無論是自助餐或者是家里的晚餐，注意盛飯的容器！在肥胖癥狀的人調查中，發現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。你的碗夠大，才能裝更多菜，但是這就是無法消滅腹部脂肪的罪魁禍首。用大碗就會攝取更多食物，并且囤積在肚子中，它們會轉換成你腰上的脂肪。為了避免這個情形發生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，以便于控制你的口腹之欲。
6.零食戒不掉
相信很多上班族MM的抽屜里都會囤積著一些零食，碳酸飲料，糖果，餅干以及薯片等，就算這些都是公司的福利，但是小編誠實地告訴你，它們的存在絕對會損毀你的減肥大計。那么肚子上的贅肉應該怎么減呢？
怎么減肚子上的肉1、坐姿
首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝并攏在一起，輕抬腳后跟，讓腳尖碰地，同時雙手向后放，置于臀部兩側，上半身盡量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之后，休息片刻。
怎么減肚子上的肉2、坐姿抬腿
在一步完成的基礎上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部后面，這時候會感覺自己腹部在用力，在保持自己平穩的狀態下，應該將小腿盡量提高，兩個手慢慢松開，置于小腿兩側，一定不能駝背哦，否則達不到預期的效果。
怎么減肚子上的肉3、坐姿扭轉
方法二結束之后，我們就來進行下一步加強訓練，首先，我們坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃的狀態，腳掌翹起來，左腳屈膝收攏，位于右腳的膝蓋處，右手抱住左膝，左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。怎么減肚子上的肉4、按摩
第一步：先用雙手手指的力量將腰腹部上的肉肉大把捏起，然后向前擰捏，利用虎口部位猛然用力抓住腹部贅肉。
這個動作的要點是要以手指指腹為支點，將抓住的贅肉往前拉，整個腰腹部都可以同樣的方式進行，另一邊也是一樣的按摩手法，重復十次。
第二步：也是運用手指力量將小腹到腰部的贅肉捏起，如圖，垂直方向分別向兩邊抓捏按摩。
這個動作的要點是要以雙手的拇指與食指指腹，從較深層的部位捏起，不需要往左右側，也不需要搖晃，只要單純的抓住就可以了。
第三步：雙手用拇指與食指的指腹力量橫向抓捏腹部上的肉肉，加以按摩揉捏，從較深層的部位確實抓起，與第二步相同。
這個動作的要點是，牢牢抓捏腰腹部的贅肉，以刺激和運動到平時很難瘦的腰腹部，不需要特別往哪個方向倒或是揉，只要抓住就可以了。
第四步：如圖，將雙手手指合攏，然后用手掌從腹部往下像是挖掘一樣的按摩，目的是將腰腹部的老廢物質排出，往淋巴的出口鼠蹊部引流。
