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　　怎么甩掉游泳圈？相信大家都有這樣的體會(huì)，肥胖的人是越來越多了，減肥就成了人熱聊的話題，那你知道怎么甩掉游泳圈嗎?做哪些運(yùn)動(dòng)可以有效的甩掉游泳圈呢？

　　怎么甩掉游泳圈 空腹喝水

　　因此早上起床空腹喝杯水,有助于消除便秘,早上空腹喝水,會(huì)使腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快,能夠增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出,從而減小肚子。

　　怎么甩掉游泳圈 飯后靠墻站

　　要想肚子瘦下來,那么飯后不宜坐,特別是晚飯后半小時(shí),我們可以讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁,然后挺腰夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊墻面,還可以在墻和背部之間放一張紙,以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。

　　幾分鐘過后即使你感覺很累,肌肉發(fā)酸,但千萬不要放棄,一定要堅(jiān)持。

　　怎么甩掉游泳圈 縮腹走路

　　要想保持腹部的平坦,平時(shí)在生活中要養(yǎng)成一些習(xí)慣,例如走路和站立時(shí)可以用力縮腹,再配合腹式呼吸,這樣可以讓小腹肌肉變得緊實(shí),這個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練更加有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,還能增強(qiáng)肺活量。怎么甩掉游泳圈

　　怎么甩掉游泳圈 吃更多的纖維素

　　纖維素就好像海綿一樣,當(dāng)它和水結(jié)合,它可以帶上身體里的脂肪一起流動(dòng),然后隨著糞便排出體外。高纖維食物,像是水果、蔬菜,這些食物是低卡路里之余,又可以讓你有飽腹感。

　　專家指出,要想低脂減肥食譜可行,就必須加入大量的高纖維食品才行。相反,低脂減肥食譜如果不攝入足夠的纖維素,反而是攝入高糖、高鹽的食物,就會(huì)導(dǎo)致減肥反彈。

　　怎么甩掉游泳圈，上面4招幫你瘦掉游泳圈！

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