閱讀 :684

　　腹部減肥的最佳方法？如何減掉難看的小肚子？相信這個困擾每個女性都經歷過，那什么運動有效瘦肚子呢？下面教你4步床上運動，保證幫你減掉難看的腹部贅肉。

　　第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重復做十次。

　　第二步：平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復做十次。

　　第三步：平躺在床上，雙手交叉放在腦后，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

　　第四步：平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時間可以久一點。

　　第四步做完了，會感到很舒服，就靜靜地躺一會吧。每天晚上睡覺之前做一做，運動量不大，所用時間又不多。 只要能堅持，兩個月后就會看到明顯效果。

　　腹部減肥的最佳方法，上面4個床上運動有效瘦肚子。

下一篇:怎么減肚子上的贅肉 兩個方法遠離小肚子 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎么甩掉游泳圈 4招瘦掉游泳圈 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】