閱讀 :657

　　平時(shí)我們可以靠鍛煉減掉肚子上的贅肉，但是除了運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，我們還可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)消化體內(nèi)的脂肪。下面小編就來(lái)為大家推薦十種瘦腹食品，越吃這些食物，你的小肚子就會(huì)越平坦！

　　①腸胃清道夫——木耳；
　　②超低熱量能手——冬瓜；
　　③燃脂瘦身高手——口蘑；
　　④低卡高纖冠軍——綠菜花；
　　⑤代謝多余脂肪的行家——土豆；
　　⑥低熱量美食——海帶；
　　⑦好萊塢明星青睞的瘦身美味——魔芋；
　　⑧吸脂專家——凍豆腐；

　　⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；
　　⑩瘦身大餐—魚。
　　選擇這個(gè)方法之后，你要做的就是控制你的飯量，每頓少吃一點(diǎn)，慢慢的你的胃就變小了。
　　然后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你開始瘦了。
　　但是，如果是基數(shù)太大的話，建議還是先進(jìn)行一些高效的減肥方法，讓你的體重先有一個(gè)改觀。
　　巧克力牛奶
　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，巧克力牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)，鍛煉之后喝一杯巧克力牛奶比喝運(yùn)動(dòng)飲料更能防止肌肉受傷，
　　還能有助于腹部肌肉的生長(zhǎng)，讓你鍛煉效果加倍！
　　麥片
　　半碗麥片中含有4g纖維素，纖維素能降低胰島素，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃全麥?zhǔn)澄镉辛p少體內(nèi)脂肪細(xì)胞數(shù)量，
　　而且其中所含的卡路里極低，有效減少腰腹贅肉。

　　酸奶
　　大家都知道酸奶中的益生菌能增強(qiáng)人體免疫力，但益生菌還有一個(gè)平坦小腹得神奇功效。
　　益生菌促進(jìn)消化的同時(shí)，能幫助腸道排出容易引起脂肪堆積的物質(zhì)，在早晨時(shí)，搭配麥片喝一杯酸奶，腹部贅肉越喝越少。
　　藍(lán)莓
　　體育醫(yī)學(xué)專家證明，肌肉獲得充足的養(yǎng)分后，任何鍛煉都會(huì)更加有效。
　　多食用含抗氧化劑的食物，能讓鍛煉更加輕松有效。
　　藍(lán)莓這種漿果中含有豐富的抗氧化劑，是天然的“溶脂劑”，多吃還能美容呦！
　　鱷梨
　　一顆鱷梨中含有20g左右的單飽和脂肪酸，單飽和脂肪酸能幫你燃燒更多的脂肪。
　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)血糖過(guò)多是造成腰腹贅肉的罪魁禍?zhǔn)祝瑔物柡椭舅崮芙档脱牵乐怪径逊e。

下一篇:養(yǎng)成這些好習(xí)慣 讓你輕松減肚子 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:春節(jié)前吃什么瘦肚腩 5種食物減掉肥肚肚 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】