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　　圓餅?zāi)槨帜樖敲總€愛美的女生心中的痛，有的人不管怎么減肥，身體其他部位都瘦下了來，唯獨(dú)臉上的肉就是甩不掉。下面小編就來教大家最簡單也是最有效的瘦臉小絕招，只要3個步驟，就能讓你擁有志玲姐姐那樣的瓜子臉！

　　瘦臉清爽操 5分鐘
　　臉部清爽操-step1
　　Step1 在臉部微濕的狀態(tài)下，用雙手的食指和中指按住鼻子邊緣部位，向外輕輕打圈。
　　臉部清爽操-step2
　　Step2 額頭、下巴同樣由內(nèi)向外打圈。
　　瘦臉按摩操 8分鐘
　　面部肌肉按摩操-step1
　　Step1 用雙手按住兩側(cè)臉，右手向上推，左手向下拉。在運(yùn)動不能繼續(xù)時停下。
　　面部肌肉按摩操-step2
　　Step2 手回到最初的姿勢，用指尖將臉部向上推，同時手掌向下推，將臉上下推開。重復(fù)步驟2直到整個臉部皮膚全被按摩到。
　　淋巴按摩操 10分鐘
　　淋巴按摩操-step1
　　Step1 用大拇指按住兩頜里側(cè)，四個手指按壓太陽穴，沿著臉部線條按摩，再由中間慢慢向鬢角部位推。
　　淋巴按摩操-step2
　　Step2 從眼尾直至耳朵，用食指輕輕按壓耳垂背后的凹處——耳下腺。耳后的耳下腺可以幫助皮膚排除廢物。
　　淋巴按摩操-step3
　　Step3 再由頸部向下推出，通過淋巴排出滯留在體內(nèi)的廢物和水分。這三個動作可連續(xù)重復(fù)三遍。

　　消除雙下巴
　　1、仰起頭部，眼睛看著天花板，伸舌頭，保持5秒
　　2、收回舌頭，閉上嘴巴，保持5秒。頭部慢慢放下。動作重復(fù)10次
　　面部肌肉練習(xí)
　　1、鼓腮，使空氣充滿口中，保持5秒
　　2、讓口中空氣集中在左邊，鼓起左腮，保持5秒
　　3、然后換右臉頰，鼓右腮
　　4、讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來，保持5秒
　　5、接著到下巴，保持5秒
　　6、嘴巴保持緊閉，讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側(cè)凹陷，保持5秒
　　7、讓兩腮鼓足氣體，保持臉部膨脹5秒鐘
　　8、回到自然狀態(tài)，重復(fù)此組動作3次
　　伸舌頭運(yùn)動
　　1、頭部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌頭，保持5秒

　　2、眼睛沿著鼻子往舌頭看，保持5秒
　　3、舌頭盡量往下伸，盡量觸碰到下巴，保持5秒
　　4、舌頭慢慢往右方移動，保持5秒
　　5、最后。舌頭沿著順時針或逆時針方向慢慢轉(zhuǎn)動
　　方法一：古法瘦面三式 step1
　　改善下巴輪廓 從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)做10～20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。
　　step2：消除臉頰浮腫 從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環(huán)做10～20次，能撫平笑紋。
　　step3：預(yù)防面肌松弛 由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，循環(huán)做10～20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預(yù)防肌肉松弛。
　　方法二：簡易瘦臉按摩之術(shù)
　　邊深呼吸邊做運(yùn)動，不僅能刺激神經(jīng)系統(tǒng)和皮下組織，同時還具有防止眉間和額頭出現(xiàn)皺紋的作用。
　　a、從鼻子橫梁兩側(cè)開始，經(jīng)過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運(yùn)動。做法為伸展輕壓。
　　b、從內(nèi)眼角開始，經(jīng)過額頭慢慢移向鬢角，再經(jīng)頰骨的上方向鼻子兩側(cè)做伸展按壓的運(yùn)動。

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