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　　怎么練出性感鎖骨？迷人的鎖骨是展露女人風(fēng)情的高端地帶。先教你幾招練出鎖骨的辦法，當(dāng)你擁有一對(duì)迷人鎖骨時(shí)，又不想露得太招搖，那么再加幾個(gè)小招數(shù)，露與不露之間流淌無限風(fēng)情吧！

　　怎么練出性感鎖骨 眼鏡蛇式

　　解讀：這個(gè)動(dòng)作有助于頸部的伸展，對(duì)鎖骨、肩頭塑形極有好處

　　動(dòng)作要點(diǎn)：身體平貼在墊子上，雙 手 支撐上身，指尖朝前，支撐同時(shí)保證下腹部緊貼墊上，頸部后仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。

　　怎么練出性感鎖骨 后仰式俯臥撐

　　解讀：這是一個(gè)針對(duì)胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓(xùn)練動(dòng)作。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部并齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關(guān)節(jié)，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。

　　怎么練出性感鎖骨 坐姿推舉

　　解讀：這個(gè)動(dòng)作比較挑戰(zhàn)，主攻肩部塑形。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行為止，再向上推舉。

　　怎么練出性感鎖骨 舉啞鈴

　　這是有效鍛煉鎖骨的方法，準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴,看自己的手臂力量來選擇啞鈴的重量，如果你的手臂力量很強(qiáng)，可以選擇5公斤重的,雙手舉起啞鈴,讓手臂和肩膀垂直,扭轉(zhuǎn)腰部，保持身體筆直向右轉(zhuǎn),極限后靜止半分鐘，然后回到原位，繼續(xù)向相反的方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　怎么練出性感鎖骨 后仰推舉

　　這個(gè)動(dòng)作很簡單，背部有人體很重要的脈輪，是血液循環(huán)中密集的部位。我們趴在床上，雙腿要伸直，雙手把上身支撐起來，頭部向后仰，腰部要向后彎，直到極限。

　　怎么練出性感鎖骨，上面簡單5招幫你練出性感鎖骨！

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