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　　春天減肥要抓緊，春季減肥最快的方法是什么？3分鐘輕松減肥操助你輕松瘦！

　　Step1　跳躍

　　1、兩腿并攏屈膝微蹲，左右膝蓋與腳掌內側互相緊貼，上身挺直，臀部與腰腹的肌肉收緊，兩臂自然下垂，緊貼腿側。

　　2、身體垂直往上跳起，同時兩腿往左右打開并伸直，兩腳之間的間距為肩寬的兩倍，兩手也一同往上伸展打開，然后再次屈膝半蹲，來回做1分鐘。

　　Step2　弓步

　　1、雙手叉腰，兩腿并攏站直全身，臀部與腹部肌肉收緊，肩胛骨后壓，令胸廓打開。

　　2、右腳往前跨一大步，并屈膝做弓步的姿勢，大腿與小腿成90度，臀部下沉，帶動左腿屈膝下壓，上身保持挺直，然后收回站立，重復做1分鐘。

　　Step3　原地慢跑

　　兩腳交替地踮起做原地慢跑的動作，踮腳時膝蓋向前微微彎曲，腳跟離地，腳趾踮起，上身保持挺直，臀部與腰腹肌肉收緊，肩胛骨充分轉動，兩臂往后屈肘，前后擺臂，做1分鐘。

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