簡單有效的減肥動作 90秒瘦全身
分類: 瘦身動作
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-10
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沒有時(shí)間健身，堅(jiān)持跑步又沒毅力？今天就跟大家分享一套90秒瘦全身的減肥動作，簡單又有效，在家中就可以完成。想要快速減肥的懶人千萬別錯(cuò)過哦！
①手臂短時(shí)間變瘦！
「閃閃發(fā)亮動作減肥法」，就如其名手臂就像星光閃爍般活動著～
簡單的動作，卻能運(yùn)動到許多部位及肌肉，有驚人的效果哦
首先最有效的就是【上手臂】
女性雖然身體是瘦的，手臂的肉卻……，這樣煩惱著的讀者朋友我想應(yīng)該也有很多。
閃閃發(fā)亮動作減肥法，是用兩手腕邊甩邊回轉(zhuǎn)，上上下下移動。
只是這樣做就可以讓女性容易將手臂上累積的脂肪及贅肉都消失羅
因?yàn)闀Ыo手臂肌肉不少刺激，因此可以GET沒有贅肉緊實(shí)的手臂喔
從此和蝴蝶袖說掰掰～
②下半身緊實(shí)
閃閃發(fā)亮動作減肥法，雙膝稍微彎曲，在腰部放低的姿態(tài)下進(jìn)行。
這樣對於下盤較肥胖的朋友會很有效果喲
因?yàn)榭梢藻戞湹狡匠]有在使用的肌肉，平日多在辦公室作業(yè)的讀者朋友或運(yùn)動不足的朋友，特別推薦你們。③提升基礎(chǔ)代謝率～變身易瘦體質(zhì)！
閃閃發(fā)亮動作減肥法，也可以矯正歪掉不正的骨盤
沒有特別做什麼只是普通過生活，也會歪掉的女性骨盤
骨盤回到正確的位置，肌肉也會增加，代謝相對也會跟著增加，自然就會變成易瘦體質(zhì)
還有骨盤位置回到正常的話，身體內(nèi)多余的脂肪也會減少，因此就可以擁有緊實(shí)的身體喔！
④姿勢也會變好！
骨盤歪掉之外同樣要注意的就是〖姿勢〗。
姿勢不良的話，背部和手臂等，就會變成容易囤積脂肪的身體……
照著閃閃發(fā)亮動作減肥法的動作挺胸、腰部回轉(zhuǎn)扭動，就可以維持正確的姿勢。
背挺直的話腰也能縮起來，就會擁有腹肌也是會讓人開心的。對於減肥也有成效
1個(gè)月就成功減肥4kg的讀者朋友也有，驚奇的閃閃發(fā)亮動作減肥法
做法非常簡單
① 首先兩腳輕松打開站立，膝蓋稍微向前彎曲。
② 將兩手放在臉的側(cè)邊兩手手腕，約1秒轉(zhuǎn)1次的速度，慢慢轉(zhuǎn)。這個(gè)動作請重復(fù)30秒
③ 接下來換手腕轉(zhuǎn)的同時(shí)，臉正視朝前，上半身左右旋轉(zhuǎn)30秒。（腰部不動）
④ 轉(zhuǎn)著手腕的同時(shí)，30秒左右手臂交錯(cuò)上下移動。這時(shí)候要注意臀部的位置和兩腳支撐的體重不要移動
1組約90秒可完成
習(xí)慣後，增加手腕上上下下的秒數(shù)，上半身的旋轉(zhuǎn)幅度也試著增加看看
