現在的宅女數量越來越多了，長期宅在家里不但導致社交能力變差，連身體都開始臃腫起來，越來越胖的你還是不想出門怎么辦？小編告訴你沒關系，在家照樣可以達到瘦身的效果哦。下面為宅女介紹必看的各個部位瘦身方法，是幫助你快速瘦全身的瑜伽動作。
宅女瘦全身：瘦手臂
雙手抓住兩個裝滿水的塑料瓶，手掌朝天花板平放，接著緊握兩個瓶子向臉部彎曲，一直將水瓶彎曲到耳側即可，接著在恢復到原位，重復三十次即可，每天做兩組。
宅女瘦全身：瘦背
站立姿勢，雙腳與肩膀同款，身體向前彎120度，膝蓋也略微彎曲，重心放在雙腳上，雙臂在胸前交叉，以劃船的動作往后背揮動雙臂，每組12次，每天做三組以上，中間可以間隔30秒來放送。
宅女瘦全身：瘦腹
身體躺在地面上，雙手的掌心貼著地面，雙腳并攏，雙腳的腳尖朝上勾起放在瑜伽球上，用力的抬起你的臀部，整個身體成一條斜線，保持十個呼吸，休息兩分鐘繼續，一共做兩組。
宅女瘦全身：瘦腰
身體躺在地面行，雙腳與臀部同寬，彎曲膝蓋使腳彎曲成90度，接著將掌心放在膝蓋上，保持自然的呼吸，堅持十個呼吸即可，休息一分鐘繼續，反復三組。
宅女瘦全身：瘦大腿
背部靠著墻壁站立，雙腿打開與肩同寬，雙手自然垂在兩側，臀部慢慢的往下坐去，腳向前移動，直到大小腿呈現90度為止，大腿與地面保持平行，腹部收緊，大腿內側的肌肉也繃緊，保持呼吸，一直到大腿發酸，休息一分鐘后繼續，反復五次。
宅女瘦全身：瘦膝蓋
膝蓋附近出現贅肉的幾率比較小，但是這個部位很容易出現浮腫和松弛的現象，所以可以時常給膝蓋按摩一下，改善膝蓋皮膚松弛水腫的問題，不過按摩的次數越頻繁越好，不然很難達到你的要求。
宅女瘦全身：瘦小腿
將你的前腳掌站在瑜伽磚上火是找一本厚書都可以，身體自然的往前傾倒，保持你的平衡，平緩的兩個呼吸后繼續向前，腳跟去接近地面，保持兩個呼吸后就可以了，每一套分為一組，反復做十五組就夠了。
以上介紹的這7款瑜伽動作，能幫助宅女們有效瘦全身，只要堅持這么做，輕松打造纖瘦身材！
