閱讀 :565

　　現在，許多MM的手臂粗粗的，影響一個人整體的氣質。那么，什么樣的方法能夠有效瘦手臂呢?東方女性網教你日常生活兩招瘦手臂法。

　　利用工作休息時間，讓胳膊變細些

　　成天對著電腦，幾小時下來，感覺腰酸背痛，四肢疲勞?由于長時間握鼠標的緣故，你的手臂會處于緊張狀態。好消息是，將肌肉緊張度釋放這一過程，能消耗比平時運動更多的卡路里，如果你每在電腦前工作1-2小時，就停下來活動活動一下胳膊，做些輕量上肢運動，那么你的手臂會變得纖細而迷人。

　　教你一種簡單胳膊運動法：站直雙腿分開與肩同寬，兩手放在背后，把兩個大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力把下巴抬起后，將上身向前彎曲，將兩只胳膊向上舉起，保持3秒后，返回起初的姿勢，反復20次即可。

　　利用起床時，讓胳膊變長些

　　徐靜蕾曾透露，她能有170厘米身高，全賴成年后每天清晨一個伸懶腰的習慣。專家說，伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動。看似簡單，其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。

　　每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30。不要前后擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果最好。

　　看了我們為大家的介紹，這么普通的兩招，就可以有效地瘦手臂，姐妹們，還不趕緊試試?心動就不如馬上行動起來吧，早日告別大肥臂哦!

下一篇:10個瘦手臂運動 神速瘦出纖美玉臂 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:啞鈴瘦手臂 兩分鐘甩掉拜拜肉 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】