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瘦手臂

10步減肥健身舞 加快代謝瘦手臂

分類: 瘦手臂 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 12-10

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        1、雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起至腰部高度,手掌微微往上翹起,然后扭轉(zhuǎn)腰部,上身轉(zhuǎn)向左邊。

  2、身體轉(zhuǎn)向正面方向,然后扭轉(zhuǎn)腰部,上身轉(zhuǎn)向右邊,身體始終保持挺直。 

  3、雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上,臀部扭向右邊。 

  4、身體轉(zhuǎn)向正面方向,然后扭轉(zhuǎn)腰部,臀部扭向左邊,眼睛看著前方。 

  5、雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起放在后腦勺上,臀部扭向右邊。 

  6、身體轉(zhuǎn)向正面方向,然后扭轉(zhuǎn)腰部,臀部扭向左邊,眼睛看著前方。 

  7、雙腳并攏呈立正姿勢站立,雙手屈肘抬起至胸部高度,雙手握拳相對,然后屈膝微微下蹲,上身轉(zhuǎn)向右邊。 

  8、身體轉(zhuǎn)向正面方向,然后扭轉(zhuǎn)腰部,上身轉(zhuǎn)向左邊,頭部向著前方。 

  9、雙腳交叉,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起至腰部高度,手掌微微往上翹起,然后扭轉(zhuǎn)腰部,上身轉(zhuǎn)向右邊。 

  10、身體轉(zhuǎn)向正面方向,然后扭轉(zhuǎn)腰部,上身轉(zhuǎn)向左邊。

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