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瘦手臂

瘦手臂最有效的方法 擊退麒麟臂so easy

分類: 瘦手臂 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-25

閱讀 :641

天下沒有丑女人,只有懶女人!只要持續做運動,擁有美臂不是夢!下面就來看看瘦手臂最有效的方法。教你瘦手臂的最快方法,遠離蝴蝶臂。

  瘦手臂最有效的方法1:
  1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
  2、緩緩往前放下,重復此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
  瘦手臂最有效的方法2:
  1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
  2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
  3、再向內畫圓20次。
  4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  瘦手臂最有效的方法3:
  1.將兩只胳膊向上舉起,然后用左手握住右手。
  2.在保持其狀態的情況下,彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉,直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
  3.直到兩只胳膊呈水平線時,在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。
  瘦手臂最有效的方法4:
  1.站在椅子前方,雙膝微彎,雙手手臂伸直,往后放在椅子上支撐身體,注意一定要挺胸才可以。
  2.腰部放低,手肘彎曲近90度,即可以恢復原位,反復做10次。

  瘦手臂最有效的方法5:
  1.雙膝跪地,身體往前傾,手臂伸直,用手掌撐地,視線朝斜前方地面。
  2.挺胸用雙手手掌撐住地板,雙腳腳踝稍稍抬高并交叉,雙手距離可以窄一點,約一個手掌寬,這樣才比較穩定。
  3.手臂往兩側彎曲,一邊做曲身運動,一邊挺胸,身體向前傾,使下巴靠近地板,約10次即可。
  瘦手臂最有效的方法6:
  將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

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