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瘦腿

小方法瘦大腿 塑腿部完美線條

分類: 瘦腿 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 10-04

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擁有一雙筆直纖細的長腿不僅能為身材加分,還會給你增添幾分自信。但很多MM都有大腿肥胖的煩惱,該怎么快速瘦大腿呢?下面給大家介紹幾個瘦腿小妙招,不知不覺甩掉腿部贅肉。

  ▌敲打瘦大腿
  敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。一雙均勻緊致的大腿,除了運動外,經常敲打也可以讓贅肉緊致。雙手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。
  ▌后踢腿瘦大腿根部
  大腿根部和臀部相連部位的贅肉是比較難以減去的。你不妨試試后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收緊大腿根部松弛的贅肉,同時還有提臀的效果呢。自然站立,雙手叉腰或者扶著墻壁。一側腿向后踢起到最大限度。雙腿重復練習多次。
  ▌運動瘦大腿
  大腿的贅肉相對于小腿比較難減去。因此必須靠運動的方法。睡覺前抽出10分鐘的時間,平躺在床上,雙腿向上伸直,做蹬自行車的動作,雙腿交替練習。練習100次即可。另外平時上樓梯的時候不妨踮起腳跟,可以緊致大腿哦。

  ▌膝蓋脂肪
  很多人都會忽略膝蓋的脂肪,雙腿除了大腿筆直,小腿纖細外,膝蓋無贅肉才是好看的雙腿。減去膝蓋的贅肉你需要做一些拉伸動作。抬腿壓腿等拉伸雙腿的動作都可以鍛煉膝蓋的贅肉。另外也可以將掌心捂熱,然后放在膝蓋上捂一捂,也能幫助脂肪分解哦。
  ▌禁止翹二郎腿
  很多上班族都有翹二郎腿的習慣,而這個習慣會讓你的腿越來越粗。因此,想要一雙修長的美腿首先就要改掉這個壞習慣。蹺二郎腿會使腿部承受很大的壓力,也會導致腿部血液不循環(huán)。閑暇時間做做下蹲起立的動作,可以加速雙腿的血液循環(huán)。有利于塑造美腿。
  ▌爬樓梯
  爬樓梯這個動作能拉伸小腿的肌肉,促進小腿的血液循環(huán),有利于促進脂肪的燃燒。因此,爬樓梯是一個非常好的瘦腿運動。上班族平時上班的時候只要把乘電梯換成爬樓梯,每天這樣做,即使你天天做辦公室也能擁有纖細修長的美腿。當然,爬完樓梯不要忘記按摩一下腿部。

  ▌飯后站立半小時
  很多人一吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視,殊不知,這樣很容易使腿部,腰部,臀部堆積脂肪。小編建議大家,為了完美的身材曲線,飯后可以站立半小時或者出去散散步,這都非常有利于腿部曲線的塑造。美眉們想減肥就照做吧。
  ▌墊墊腳尖
  千萬不要小看墊腳尖這個小動作哦,它對于瘦腿非常有效哦。因為墊腳尖時和地面接觸的是涌泉穴,而刺激這個穴位對于全身血液循環(huán)有非常好的帶動作用。所以美眉們,每天在刷牙洗臉的時候墊墊腳尖吧。久而久之就能收到減肥效果了。
  ▌多泡腳
  很多MM常常久坐,這樣血液流速會變得緩慢,這對腿部循環(huán)是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發(fā)腿部水腫,如果在睡前能用熱水進行泡腳,再在水中加入姜片驅寒效果會更佳。泡腳有利于血液逆循環(huán),能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾,預防腫脹和肥胖。

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