分類(lèi): 瘦腿 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 10-04

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腿粗真的不能忍，怎么瘦腿最快最有效呢？今天跟大家分享6個(gè)瘦腿的好方法，幫助你快速瘦腿塑造完美腿型。趕緊一起學(xué)起來(lái)，瘦出美腿，秀出你的好身材吧。
　　瘦腿方法一：腿部按摩
　　一周進(jìn)行兩次瘦腿按摩，可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的按摩師來(lái)為自己進(jìn)行按摩，可以做一次SPA。
　　升級(jí)方法：鎮(zhèn)靜體露
　　平時(shí)隨身攜帶著可以起到鎮(zhèn)靜作用的體露，并利用工作的休息時(shí)間放松雙腿的緊張感。
　　瘦腿方法二：工作時(shí)動(dòng)一動(dòng)
　　即使工作再繁忙也要留出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，比如盡量步行，不要搭電梯。
　　升級(jí)方法：踮腳動(dòng)作
　　為了塑造纖細(xì)的小腿和腳腕，可以利用工作之余的空閑時(shí)間做踮腳運(yùn)動(dòng)，方法是雙手扶墻壁，雙腳分開(kāi)與肩同寬，之后身體挺直，腳尖踮起。
　　瘦腿方法三：高跟鞋塑腿形
　　利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來(lái)穿的方式塑造腿部線條。
　　升級(jí)方法：按摩和鍛煉
　　為了塑造更性感的美腿，就要經(jīng)常練習(xí)下蹲的動(dòng)作，下蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。并且在沐浴之后3分鐘，在腿上涂一層專(zhuān)用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條。瘦腿方法四：健身俱樂(lè)部
　　健身運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦腿很有幫助，所以如果有條件的話可以一周去五次健身房進(jìn)行鍛煉。
　　升級(jí)方法：普拉提運(yùn)動(dòng)和重力練習(xí)
　　為了塑造完美的腿部線條，普拉提運(yùn)動(dòng)和重力練習(xí)一同進(jìn)行，特別是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同時(shí)矯正身體姿勢(shì)。
　　瘦腿方法五：伸展運(yùn)動(dòng)
　　每天晚上睡覺(jué)前做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，可以緩解緊張的腿部肌肉，并且一周進(jìn)行兩次普拉提運(yùn)動(dòng)，可以保持腿部的完美線條。
　　升級(jí)方法：足浴和半身浴
　　腿部是很容易浮腫的部位，所以經(jīng)常進(jìn)行足浴或半身浴，可以消除及預(yù)防浮腫。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液來(lái)消除疲勞。
　　瘦腿方法六：瘦腿產(chǎn)品
　　對(duì)于喜歡穿短裙和短褲的mm來(lái)說(shuō)腿部的護(hù)理是十分重要的，為了防止腿部浮腫，可以睡覺(jué)時(shí)把雙腿墊高一點(diǎn)，并且使用瘦腿產(chǎn)品結(jié)合腿部按摩。
　　升級(jí)方法：騎馬
　　通過(guò)練習(xí)騎馬可以緊實(shí)大腿的肌肉。瘦腿簡(jiǎn)單法則
　　一：多快走及縱跳多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多運(yùn)動(dòng)。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)不腫腫的。
　　二：習(xí)慣性踮腳在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。
　　三：不蹺二郎腿蹺二郎腿，這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。
　　多吃小腿喜歡的食物
　　以下食物中都含有能促進(jìn)小腿排毒的營(yíng)養(yǎng)成份，能幫你有效改善小腿浮腫，讓人不知不覺(jué)瘦出“筷子腿”。
　　紅豆——紅豆中含有能促進(jìn)排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪。
　　菠菜——菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。
　　西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。
　　葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度。

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