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　　扁平下垂的屁股實在太礙眼，它可以讓你的窈窕身材、精心裝扮在旁人眼里全部消失，而對于整天坐在辦公室或教室里的你來說，“美臀危機”正在悄悄加深哦!知道你沒空上健身房，這就為忙碌的你帶來了5個瘦臀美臀Tips，每天把你刷牙、看電視、醞釀睡意的一點點時間利用起來，很快你就能擁有一個超吸睛的翹屁屁!

　　1、刷牙洗臉順便瘦臀

　　站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進度自然也不會拉下，所以一定要嚴格地把兩者聯系在一起，形成習慣哦!

　　在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續數秒后放松，并在刷牙的過程中不斷重復。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。

　　2、在沐浴時順便瘦臀

　　沐浴不只可以讓你放松心情，更是瘦臀美臀的好時機哦!在泡澡時，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然后將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重復動作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。

　　如果沒有浴缸，那就在淋浴時重復刷牙時的夾臀動作吧，只要你記住見縫插針地堅持做，效果也會很不錯哦!

　　3、看電視時順便瘦臀

　　電視劇看到激動處，誰還記得瘦臀美臀的事兒?那么，到了廣告時間，你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續5秒后放回，并換腿重復動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部，又不會讓你錯過任何劇情哦!

　　4、趴著看書、玩手機時順便瘦臀

　　你會不會趴著看書、玩手機或是看電視?這個時間也可以用來瘦臀哦!當你的手臂撐得酸麻的時候，不妨做個瘦臀動作，在改變姿勢、活動筋骨的同時，你又離著上翹美臀又近了一步!

　　具體動作是：手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒后放下，重復做10次。

　　5、睡覺之前順便瘦臀

　　睡覺之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動干戈，只消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，雖然每天見縫插針的美臀時間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會越來越美哦!

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