擁有完美好身材是每個(gè)MM的目標(biāo)，但在瘦身的同時(shí)，很多MM會(huì)忽視臀部減肥，要知道一個(gè)松垮下垂的臀部可是很毀身材的。想知道瘦臀的最快方法嗎？下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
日常瘦臀小妙招
瘦臀小妙招1：刷牙瘦臀
很多時(shí)候都可以瘦臀，例如刷牙的時(shí)候也可以瘦臀，在刷牙或漱口時(shí)，整個(gè)身體要站直，兩腿并攏，肩部要挺起打開(kāi)，然后用力縮緊臀部，3秒鐘后放松，再重復(fù)。
瘦臀小妙招2：洗澡瘦臀
洗澡的時(shí)候也可以瘦臀，因?yàn)橄丛钑r(shí)，身體會(huì)變得暖和和柔軟，同時(shí)血液也會(huì)加快循環(huán)，這可是最好的瘦身、豐胸時(shí)刻，首先在浴缸中放滿溫水，然后坐在浴缸中，讓上半身和雙腿呈垂直的狀態(tài)，最后雙腿繃直，堅(jiān)持10秒后放松，再重復(fù)。
瘦臀小妙招2：洗澡瘦臀
洗澡的時(shí)候也可以瘦臀，因?yàn)橄丛钑r(shí)，身體會(huì)變得暖和和柔軟，同時(shí)血液也會(huì)加快循環(huán)，這可是最好的瘦身、豐胸時(shí)刻，首先在浴缸中放滿溫水，然后坐在浴缸中，讓上半身和雙腿呈垂直的狀態(tài)，最后雙腿繃直，堅(jiān)持10秒后放松，再重復(fù)。
瘦臀小妙招3：走路緊臀
結(jié)實(shí)、豐滿的臀部是活力的象征，在走路的時(shí)候，美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來(lái)扭去，這樣可以讓你的臀部變得緊實(shí)，同時(shí)又可以鍛煉臀部，但也別太夸張哈。
瘦臀小妙招4：坐出臀線條
經(jīng)常坐著，很多美眉的臀部都會(huì)變平或坐大，其實(shí)是因?yàn)闆](méi)有秘訣，其實(shí)，日常生活中，最好是選擇硬椅子來(lái)坐，因?yàn)檐涇浀囊巫尤菀鬃屚尾糠潘桑匀痪妥兇蟆⒆儽狻?br /> 瘦臀運(yùn)動(dòng)
瘦臀運(yùn)動(dòng)一：原地高抬腿瘦臀
平時(shí)上班坐久了可以站起來(lái)做一下高抬腿，盡量將腿向上抬，收緊腹肌的同時(shí)抬高大腿，身板子要站直，抬腿的同時(shí)最好擺動(dòng)手臂，這樣子既能放松因久坐而僵硬的肌肉，也可以起到瘦臀的作用。
瘦臀運(yùn)動(dòng)二：?jiǎn)蜗ス虻?br /> 雙腳要和肩部同寬站好，身子保持垂直狀，雙臂自然下垂放于身體兩側(cè)，左腿向前邁一步呈屈膝狀，右腿跪地，臀部向下沉，達(dá)到極限后保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，雙腿交替練習(xí)上述動(dòng)作直至腿部感到酸累。
瘦臀運(yùn)動(dòng)三：金雞獨(dú)立提臀
扶著椅背，一只腳站直，另一只腳在空中向后伸展，保持該姿勢(shì)約2秒，再放下，同一只腳重復(fù)該動(dòng)作10到15次，然后再換腳做。
瘦臀運(yùn)動(dòng)四：弓箭步翹臀
兩腳打開(kāi)站立，右腳朝前，雙拳分別放在臀部?jī)蓚?cè)。右腳向后大跨一步，上身保持垂直，下半身屈曲，身體下蹲，停頓片刻，然后換腳進(jìn)行。雖然弓箭步是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是一定要注意調(diào)整重心，慢慢感受臀部和腿部的肌肉伸展。注意在做這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，上身要始終保持正直，不要前傾或后仰，形成弓箭步時(shí)，后腳跟要抬起，步子不要太大。
瘦臀運(yùn)動(dòng)五：深蹲美臀
雙腳站距與肩部同寬，雙手立于臀部?jī)蓚?cè)，緩緩下蹲。要始終保持抬頭挺胸腰收緊的姿勢(shì)，下蹲到不能再低為止，充分壓迫臀大肌，大小腿之間夾角為30度作用，并稍微停頓3到4秒鐘。然后中速起立，起立時(shí)不能借助身體的慣性，直立后，用力收緊臀部肌肉。
