這樣運動 減去臀部贅肉打造蜜桃臀
分類: 瘦臀
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 01-18
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松垮失去曲線的臀部真的是超級雷人，從背后看真的會讓人誤認為是歐巴桑一枚！屁股下垂是什么原因？屁股下垂怎么辦？下面就跟小編一起來看看翹臀的方法吧！
屁股下垂是什么原因？
不良生活習慣導致臀部下垂
現代人的飲食形式是高熱量、高甜度、口味重，是造成肥胖的主要原因，然后再加上熬夜、抽煙、喝酒這些不好的生活習慣，不要以為那跟你的臀部完全沒關系，如果還是個不愛運動的，那情況就更加糟糕啦，那厚厚的脂肪肯定會找上你的臀部哦，臀部下垂也就是理所當然的了。
不正確的坐姿導致臀部下垂
許多人在坐的時候很不注意，完全癱坐在椅子里或沙發里，這樣身體是舒服了，可這樣的坐姿臀部是完全放松的，肌肉處于松弛狀態，長此以往臀部也就下垂了。另外，還有喜歡坐著的時候翹著二郎腿，這樣阻礙了臀部的血液循環，不但造成臀部下垂，對身體也是極不好的。
內八字的站姿導致臀部下垂
內八字的站姿雖然能讓女性看起來俏皮可愛，可是這種站姿可能導致臀部肌肉松弛，長此以往臀部就下垂了哦，而且想再恢復也是比較困難的。
長期穿一種褲子導致臀部下垂
我們都知道低腰褲能顯示臀部優美的弧線而大受年輕女性的喜愛，可是你可能還不知道，低腰褲就是造成臀部下垂的元兇之一，因為低腰褲也能阻礙臀部的血液循環，造成臀部扁塌。同樣，丁字褲能起到翹臀的作用，但是丁字褲不能長期的托住脂肪肥厚的臀部，也會導致臀部松弛哦，所以不要長期穿一種褲子。長期穿高跟鞋導致臀部下垂
高跟鞋能讓人看起來更加挺拔，可是長期穿5厘米以上的高跟鞋走路就有可能造成盆骨歪曲，從而導致臀部衡闊，臀部就日然而然的變大了哦。
走路姿勢不對導致臀部下垂
平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，在讓小腿變得粗壯的同時，也會影響臀部肌肉變形下垂。
經常彎腰駝背導致臀部下垂
長時間工作學習，容易彎腰駝背，這種姿勢會導致骨盆不正，血流不暢，引起臀部下垂及下半身發福，而且坐久了還會導致臀部肌肉衰退凹陷，影響美觀。建議每隔十分鐘就要有意識地挺直背，恢復正確坐姿，每隔半小時起身活動。
內褲太寬松導致臀部下垂
隨年齡增長，脂肪凝聚性會變差，如果長期穿寬松的內褲，臀部脂肪就容易下垂。合適的內褲應該能固定臀部，同時沒有緊繃感，還可以穿有收臀效果的內褲，幫助下垂脂肪位置復原。屁股下垂做什么運動好？
1.高抬腿運動
高抬腿運動是一種很好的臀部美化運動，這種運動能讓臀部變得圓潤，如果臀部的贅肉過多的話，那么可以使用這個方式，每天睡覺前可以做5分鐘的高抬腿運動，這樣能有效的去除脂肪，使臀部肌肉變得結實。
2.爬樓梯
這種方式可以說是比較便捷和獨特的，很多人每天都走很多樓梯，但是因為有電梯的存在，有些人因為覺得累，所以都選擇電梯上樓，但是爬樓梯也是有好處的，爬樓梯的時候，可以鍛煉到臀部的肌肉，能使肌肉收緊，讓屁股更翹。
3.掂腳尖走路
臀部要想快速的變翹，那么就離不開掂腳尖走路，這是一種省錢又快捷的方式，每天都掂腳尖走一段路，堅持久了，那么它會讓你的臀部線條更加的迷人，因為掂腳尖能刺激腳底的涌泉穴，這跟臀部的發育有很大的關系。日常做法：
1.坐出臀線條
經常坐著，很多美眉的臀部都會變平或坐大，其實是因為沒有秘訣，其實，日常生活中，最好是選擇硬椅子來坐，因為軟軟的椅子容易讓臀部放松，自然就變大、變扁。
2.洗澡瘦臀
洗澡的時候也可以瘦臀，因為洗澡時，身體會變得暖和和柔軟，同時血液也會加快循環，這可是最好的瘦身、豐胸時刻，首先在浴缸中放滿溫水，然后坐在浴缸中，讓上半身和雙腿呈垂直的狀態，最后雙腿繃直，堅持10秒后放松，再重復。
3.走路緊臀
結實、豐滿的臀部是活力的象征，在走路的時候，美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來扭去，這樣可以讓你的臀部變得緊實，同時又可以鍛煉臀部，但也別太夸張哈。
4.刷牙瘦臀
很多時候都可以瘦臀，例如刷牙的時候也可以瘦臀，在刷牙或漱口時，整個身體要站直，兩腿并攏，肩部要挺起打開，然后用力縮緊臀部，3秒鐘后放松，再重復。
