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　　今天小編教你5個按摩減肥方法,能夠有效瘦腰腹,重復腰腹部火辣曲線,一起試試吧！讓你輕輕松松在家塑造小蠻腰哦！

　　什么是腸減齡的餐后按摩術?

　　腸減齡的餐后按摩術就是徒手就可以完成的腸減齡按摩法，每天用餐1小時后進行，達到幫助消化，消減小肚腩和腸道減齡的功效。

　　1、溫和的小腹按摩法 5秒-10次

　　按摩方法：先將雙手搓熱，雙手手掌心向內，以交錯的方式在腹部上面進行輕輕的按摩，然后從腰部的兩側向腹部中心位置慢慢的按摩，在按摩的同時呼吸頻率要按照手部的推進速度而均勻有速。

　　2、打圈式按摩法 4秒-10次

　　按摩方法：先讓雙手的手掌心按照上下擺放的順序放在肚子上，然后微微用力在腹部進行順時針化圈，這樣的按摩方法能夠讓腰腹的肌肉得到緊實，同時還能幫助人體在飯后消化，促進新陳代謝，非常適合久坐不運動的OL一族。

　　3、手法變換按摩術 8秒-10次

　　按摩方法：先讓雙手一上一下的放在腰腹的一側，然后將雙手從體側向小腹中線進行按摩，要記住兩手每按一次都需要上下交換一下位置，這樣可以增加腹部按摩的動感和力度，而按摩的時候也要循序的進行，切勿太快。

　　4、丹田小腹神闕穴按摩

　　手指自然的放松張開，輕輕的拍打腰部有贅肉的部位，輕輕的拍打，就像是為嬰兒拍背一樣的力道。然后大拇指向手心內收，其余四指握拳，呈空拳。用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動，因此不會傷到肚子。

　　5、玉蟾吸真瘦腹

　　雙手抱住腰部贅肉最多的位置，先快速吸充氣，然后雙手向上提起贅肉，吐氣放松;再以拍打的方式配合吐納呼吸，就像百米跑步一樣，腦部一下子吸入太多氧氣，會感覺到眩暈。有些人在做到36次時會感覺有點頭暈，因此不要太勉強自己，做到身體能承受的次數即可。
　　瘦腰食物推薦
　　蘋果
　　蘋果含有一種特俗的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到誰之后會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很多幫助，最后到瘦腰減肥的效果。
　　黃瓜
　　黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

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