每位女性都希望有凹凸有致的身材，但好身材并不是天生的，我們后天怎么養成呢？下面就來看看小編的介紹吧！
胸部發育屬于女性的第二性征，最早從9歲就開始了，一般24歲前發育即告完成。因此在10－20歲青春萌動的少女時期，是乳房發育是否完善的關鍵時期。但由于東方人的羞澀，很多女孩在胸部開始發育時，不敢挺胸抬頭，使乳房發育受到阻礙，甚至導致成年后的身體姿態的困擾。其實，只要堅持做一些簡單有效的按摩，給乳房輕度刺激，就可以改善胸部狀況。
乳房主要由腺體、導管、脂肪組織和纖維組織等構成，每側乳房有10－15個腺葉，乳腺的發育受雌激素的影響很大。經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌雌激素的功能得到加強，疏通乳腺，促進胸部血液循環，讓乳房組織的發育更好，日積月累下來，自然有豐胸的效果。
不過想借著按摩讓胸部更豐滿有彈性，手法和方向很重要，即遵循“抵抗”地心引力的原則，“由下往上”“由外往內”進行按摩，可以使乳房能盡可能長時間地保持最佳形狀。簡單的手法如:由外往內，四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，有效改善胸部外擴現象。四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，能預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。
當然除了按摩，其他保養乳房的方法也必不可少。
一、 佩戴合適的乳罩。配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號。肩帶不能太松或太緊，材料最好是純棉。
二、 避免擠壓乳房。很多人睡覺長期向一個方向側臥，這樣影響乳房發育，甚至導致雙側乳房不平衡。還有人喜歡趴著睡覺，也會使乳房血液循環不良，乳房變形外擴。
三、 不可過度節食。所謂節食減肥，就是減掉身體上多余的脂肪，可乳房的主要成分又是脂肪，所以一味的節食，追求苗條，勢必會導致乳房變小縮水。為避免這樣情況的發生，減重時要注重營養均衡。
四、 適度鍛煉。鍛煉本身不會使乳房增大，但適度鍛煉也能使乳房下胸肌增長，增加乳房的托舉力度。舉啞鈴和游泳等都是不錯的運動，能起到擴胸，鍛煉胸肌的作用。
此外，影響女性胸部健康的因素還有很多，良好的生活習慣是胸部保養的關鍵。至于胸部大小則不應過分強求，因為這除了和自身發育情況有關外，家族遺傳的影響也很大。
