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　　胸部是女性最在意的其中一個(gè)部位，許多女性保持著美麗的胸形，但胸部也是從形狀和位置就很容易被看出年齡的部位，一些不良的習(xí)慣就能造成胸部萎縮。今天要介紹的就是再持續(xù)下去就會(huì)讓胸部下垂或變小的五個(gè)生活習(xí)慣以及四個(gè)讓胸部變豐滿的豐胸動(dòng)作。

　　讓胸部下垂的五個(gè)生活習(xí)慣

　　1.長時(shí)間辦公

　　肩膀與脖子有許多血管遍布，也是淋巴結(jié)生長的位置，長時(shí)間不動(dòng)的話會(huì)引起血液循環(huán)不良，老廢物也沒辦法被排出。血液循環(huán)變差的結(jié)果就是營養(yǎng)素沒辦法被運(yùn)送到胸部，而無法保持緊緻及光澤。

　　建議長時(shí)間在電腦前辦公的人一個(gè)小時(shí)做一次可以改善肩膀周圍血行的伸展運(yùn)動(dòng)。兩邊肩膀各繞10大圈或以頭繞圓圈都十分有效。

　　2.駝背

　　駝背易導(dǎo)致血液循環(huán)不良，也會(huì)讓支撐胸部的胸肌變得衰弱。此外，外觀也會(huì)有很大的差別!一樣大小的胸部，駝背的話整個(gè)人看起來無精打采，相反地，姿勢端正的話胸部就會(huì)看起來十分緊實(shí)。

　　請(qǐng)伸展背肌，以將左右肩胛骨往中央靠攏的方式站著看看，時(shí)時(shí)記住這個(gè)姿勢就可以刺激胸肌和腹肌，不僅能讓胸部變大，身材也自然會(huì)變得好看。

　　3.體溫常在36度以下

　　體溫低和虛寒體質(zhì)是胸部的大敵。女性荷爾蒙是讓胸部變大和保持胸部緊緻不可或缺的要素，女性荷爾蒙由卵巢分泌，所以腰部附近寒冷的話分泌就會(huì)減少。

　　建議使用暖暖包或穿毛製的褲子暖和腰部周圍，或每天適度地運(yùn)動(dòng)，注意不要讓體溫太低是很重要的。

　　4.睡眠不足、趴睡

　　睡眠持續(xù)不足會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，女性荷爾蒙的分泌便會(huì)減少，睡眠對(duì)于胸部來說是很重要的。

　　此外，睡覺的方式也很重要，趴睡時(shí)身體的重量會(huì)壓迫到胸部，是造成胸形不佳的塬因。建議穿著不會(huì)太緊的夜晚型胸罩仰睡。

　　5.不吃早餐

　　為了要擁有緊緻的美胸，每日的飲食是很重要的。跳過早餐可能會(huì)使體溫?zé)o法上升導(dǎo)致體溫過低…，因此再忙也應(yīng)該要吃早餐。含有與女性荷爾蒙中的雌激素相似效果的”大豆異黃酮”之食物對(duì)于胸部保養(yǎng)及豐胸十分有幫助。

　　味噌、豆腐和納豆等黃豆製品含有許多大豆異黃酮，因此推薦大家早餐喝一碗味噌湯。

　　以上介紹了導(dǎo)致胸部下垂及變小的生活習(xí)慣,為了讓自己不管幾歲都能保持緊緻的胸部，除了好好注意平時(shí)的習(xí)慣，不妨做做下面幾個(gè)豐胸操讓胸部豐滿起來。

　　動(dòng)作一

　　首先雙手并攏放在胸部下方(注意，要整個(gè)胸部都在手掌內(nèi)哦)，然后中指輕壓兩胸中間的位置，往后整個(gè)手掌向兩邊將胸部拉起，同時(shí)在腋下輕壓兩下。

　　動(dòng)作二

　　首先抬起左手臂，接著用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向下向下推至胸部。然后再換只手重復(fù)此動(dòng)作。

　　動(dòng)作三

　　首先把左手放在左胸的斜下方邊緣，接著利用右手向上向里推動(dòng)胸部。注意在推動(dòng)時(shí)，要用大拇指下手掌肚的側(cè)面。然后換只手重復(fù)此動(dòng)作。

　　動(dòng)作四

　　如上圖利用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，讓胸部放松。注意在按壓時(shí)，力度控制在能感覺微微酸脹即可。

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