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　　美胸按摩操一：

　　1、首先將雙手的手背對手背的放在于乳房的中間位置。
　　2、然后把雙手放在乳房上進行輕按，方式是向外掃并且打一個圈。
　　3、再將雙手放回原處重復按摩20次。
　　美胸按摩操二：
　　1、將大拇指放在胸部一邊，另外的四指并攏放在胸部的另一邊，利用虎口張開的地方，從兩邊胸部的外側往中央推，兩胸左右各做30次。
　　2、雙手保持同樣姿勢，先從左胸開始，將左手從外側將左胸推至中央位置，再用右手從左乳下方將左乳盡量往上推，然后在換另一只手用同樣的方法按摩右胸，雙手交替按摩每邊胸部30次。
　　美胸按摩操三：
　　1、先將雙手并攏后放在胸部的下方位置，然后用中指輕輕按壓胸部的中間位置，兩手的手掌向兩邊胸部拉起，在腋下處輕輕按壓幾下。
　　2、然后將雙手的食指和中指，在胸部的邊緣位置進行按壓，讓胸部的得到充分的放松。
　　3、接著讓左手放在左胸的斜下方位置，用右手向上向里推動胸部，同時利用大拇指下手掌肚的側面按壓胸部。
　　4、最后抬起左手手臂，用右手握住手臂，從手臂的肘關節一直向下向下推至胸部，再換另一只手進行同樣的按摩。

　　美胸按摩操四：

　　1、先將適量的按摩油倒在手掌心上，利用手指指腹均勻涂抹在胸部。
　　2、然后從乳房的下沿開始，一直到胸部的外緣位置按摩到頸部鎖骨位置，在乳房中心位置按照順時針的方式進行打圈式的按摩，畫小圓方式做螺旋按摩，每個動作重復10次，每邊每次按摩5組。
　　除了美胸操，一些必備的豐胸食物也是要知道的哦！
　　1、堅果
　　怎樣豐胸呢？種子、堅果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。
　　2、 木瓜
　　木瓜，木瓜的豐胸作用在所有的食物中是最為突出的！其含有的木瓜醇素具有很好的促進胸部發育的作用，而且木瓜中含有的維生素E,對于豐胸美乳保健也有著重要的意義！但是，木瓜中含有番木瓜堿，過量的使用會引起腹痛！
　　3、肉類
　　怎樣豐胸呢？怎樣豐胸呢？牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。
　　4、蘋果
　　怎樣豐胸呢？蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它的保健功能非常出色，同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

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