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　　其實想要豐滿胸部也并不難，不需要過多的運動，也不需要你去隆胸，只要在日常生活中注意一些細節，經常進行科學的按摩和一些小動作等就能起到很好的效果的，最主要的還是要長期堅持。

　　完美胸型的4個條件

　　1、能搖晃的胸部

　　指胸部能夠隨意的搖晃，這樣的胸部一般柔軟度很好。定期搖晃胸部能促進血液、淋巴液等體液循環，積累優質脂肪，讓胸部變得更富有彈性。

　　2、不下垂的胸部

　　胸部下不下垂，要看胸部的韌帶和肌肉好不好。胸部的韌帶和肌肉支配著胸部的乳腺和脂肪，一般來說，隨著年齡的增長，胸部韌帶和肌肉的收縮能力也會逐漸下降，這就像一根長期被拉著的彈簧，時間久了就會變松，而且難以恢復。所以我們平時要多做一些胸部運動來保持它的張力。

　　3、粉潤色澤的胸部

　　如果胸部呈現出粉潤的色澤，說明體內血液循環很好。一對擁有較好色澤的胸部，還能防止頸部、臉部產生皺紋、松弛和老化。

　　4、不外擴的胸部

　　胸部一旦開始向外擴張，胸部的形態就會被改變，這讓胸部看起來非常的不美觀。想要胸部不外擴，一要選擇適合的內衣，二要勤奮做美胸操。

　　做家務同樣可以美胸

　　工作太忙沒時間做運動?沒關系，下面4個技巧幫助你在做家務的同時也能美胸!

　　1、晾衣服

　　晾衣服時，可以比平時更加注意手臂的伸展。肩膀放松，多向上拉長手臂的動作，可以幫助我們緩解肩頸酸痛。

　　2、打掃高處

　　打掃高處的時候，我們也可以拉伸到手臂。如果在拉伸的同時，下意識的添加一些扭轉動作，效果會更好哦。

　　3、擦地板

　　現在很多人都用拖把來擦地板，但如果想達到邊打掃邊運動的效果，不妨換成四肢跪地的方式。

　　當我們四肢跪在地上擦拭地板時，胸部會自然的呈垂直狀態。對于胸部而言，可以達到很好的放松效果，所以這也是最好的美胸動作之一哦。

　　4、擰抹布

　　和打掃高處、晾衣服一樣，擰毛巾或抹布也是一個可以扭轉手臂的動作，擰的時候千萬不要只用手腕，要盡量讓整只手臂都有拉伸延展的感覺。

　　在家做家務的時候，建議將內衣解開，這樣能夠讓胸部更自由，從而優化美胸效果。

　　另外推薦4種胸部按摩手法

　　1：環狀按摩

　　淋巴排毒結束之后，胸腺細胞的新陳代謝就會旺盛很多，此時最適合做整體環狀按摩。用一只手輕輕托住胸部，避免胸部下垂或外擴。另一只手從胸部中 間開始，用手掌包住胸部，虎口旋轉將胸部包裹進來，這個動作可以有效防止副乳的增長，還能促進胸部上方的肌肉生長，重復5-8次即可。

　　2：提拉按摩

　　推進胸部下沿可以讓胸部變得堅挺，做完這個動作就要對胸部上方進行提拉按摩了。用四指的指腹點壓住乳頭上方，逐漸施加力度將胸部逐漸提拉起來，這個力量帶動胸部變得堅挺，指腹向上移動到鎖骨位置即可重復，堅持每天做3-5次能有效促進胸部變得堅挺圓潤。

　　3：推進按摩

　　按摩了胸部上方就要開始做下方的工作了，兩只手手掌并攏，從一側胸部下沿與肋骨交接的部位開始，用四指并排的均衡力度向上推擠胸部。力度不要太 大，動作以輕柔緩慢為佳，這個動作可以讓胸部向上發育，變得更加堅挺有彈性，同時還可以把胸部下沿的贅肉移位到胸部來，重復3-5次這個動作，一定要緩慢。

　　4：穴位按摩

　　胸部的新陳代謝與胸部周圍的穴位也有很大的聯系，其中關系最緊密的是兩個乳頭連線的中間部位，這個位置叫膻中穴，是任脈的重要穴位。用指腹點按 這里對胸部發育緩慢、胸部脹痛、呼吸困難、心悸疼痛等病癥都有很好的改善作用，還能促進上半身血液循環和胸部的排毒功能，用食指指腹點按1-2分鐘即可。

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