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　　如何告別水桶腰，很多女性都想擁有這種性感的小蠻腰，無奈腰上的贅肉多，怎么辦呢?擁有小蠻腰，告別水桶腰，從現在做起!

　　如何告別水桶腰 舞蹈式

　　step1：站姿，雙腿并攏伸直，腰背挺直。

　　step2：上身向前下彎，左腿向后抬起，膝蓋彎曲，并用左手努力握住左腳背，腳背繃直，右腿站直。

　　step3：右手臂向身體前方伸直，腹部收緊，目光看向手指。停留片刻后恢復站姿，換腿重復練習。

　　如何告別水桶腰 揉腹

　　做法：以肚臍為圓心，雙手疊加按壓在肚子上，順時針逆時針各繞圈36次。

　　效果：順時針揉腹是為了加速消化，幫助大腸和小腸蠕動排出毒素;逆時針則是改善腸道吸收功能，減少營養物質堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅持做一套揉腹動作，半個月小肚腩就會自動消失不見。

　　如何告別水桶腰 蝗蟲式

　　step1：俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿并攏，下頜觸地。

　　step2：吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困難也可屈腿)抬起保持穩定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重復。

　　效果：消除臀部多余脂肪，預防臀部下垂，美化臀部曲線，強化腰腎功能。

　　如何告別水桶腰，上面3招快速幫你告別水桶腰。

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