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　　跳舞也是十分能燃燒脂肪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)通常更容易讓人感到快樂(lè)。下面小編就來(lái)為大家介紹一種最爽最快樂(lè)的瘦腰舞，畢竟減肥是長(zhǎng)久的事情，急不來(lái)的，開(kāi)心減肥才是王道嘛！

　　動(dòng)作一：
　　雙腳企直，提起手至膊頭高度。
　　然后右腳打橫踏一步，雙手同時(shí)分別向左右兩邊伸展。
　　重復(fù)以上動(dòng)作兩至三次。
　　動(dòng)作二：
　　雙腳分開(kāi)企定，然后右手踭向上提，同時(shí)左手踭向下傾，然后收緊腹部。
　　連隨將手踭打開(kāi)，腹部向外擴(kuò)展。
　　之后雙手換邊，記緊要收緊腹部。

　　動(dòng)作三：
　　將手臂打開(kāi)成為直角，雙手上下擺動(dòng)一下，擺動(dòng)時(shí)要用上腰力。
　　后將雙手再一次擺動(dòng)，左腳同時(shí)向后踢。
　　右邊腳同樣做法。
　　動(dòng)作四：
　　雙腳放低，將手踭提高到膊頭高度。
　　然后臀部跟右手手踭向右邊撐兩下，左邊同樣做兩下便完成。
　　小貼士：要充份運(yùn)動(dòng)到腰部和腹部的肌肉。
　　除留意扭腰的姿勢(shì)，也要留意呼吸，在收緊時(shí)要呼氣，擴(kuò)展時(shí)要吸氣。
　　全身瘦Funky Dance
　　長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，就算沒(méi)有變胖，全身的肌肉線條還是松泡泡！
　　這幾組動(dòng)作正好將上手臂、腹部、腰部、大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉收實(shí)，重現(xiàn)整體線條美。

　　動(dòng)作一：
　　雙腳合埋，腳踭離地，舉高雙手，雙手雙腳向左右兩邊扭，左右重復(fù)兩下。
　　動(dòng)作二：
　　左腳微曲，右手提起，向外撐兩下。
　　另一邊同樣做法。
　　在將手向外撐的同時(shí)，記緊要收腹 。
　　動(dòng)作三：
　　右腳打橫踏一大步，左邊膝頭微曲，右手向左上方伸出，然后收起，再伸出。
　　從左上方至右下方Fing手四次。
　　小貼士：幾組動(dòng)作在伸展手和腳的同時(shí)，別忘盡量拗腰，才可達(dá)收緊腰部效果。
　　動(dòng)作四：
　　左腳提踭，左手前臂同左腳同時(shí)向外打開(kāi)。
　　將打開(kāi)的左手左腳向內(nèi)收，返回原位。
　　再重復(fù)做多一次便完成。

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