歡迎來到 減肥詞典網 ， 一個專業的減肥知識學習網站！
睡前做柔軟的貓式減肥瑜伽，疏松筋骨，緩解情緒，更重要的是貓式減肥瑜伽能有效瘦腰，睡前練一下，就能輕松擁有小蠻腰。
貓式減肥瑜伽
step1 跪姿，雙腳并攏，膝蓋彎曲90度，臀部向上提起，雙臂伸直撐在肩膀下方，頭部抬起并微微后仰。
step2 收起臀部，并放低頭部，肩膀微微向上拱起。
step3 慢慢抬起右腳向前，直至右腳置于左膝蓋旁邊，右腿繃直，胸部盡量靠近右膝蓋。
step4 慢慢將右腳蹬出，并伸直右腿指向斜上方，頭部抬起，肩膀向后打開。
step5 收回右腳著地，雙膝跪地，伸直背部，做自然呼吸。
下一篇:兩式減肥燃脂瑜伽 有效對抗腰肥胖 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
上一篇:瑜伽減肥飲食原則 養生燃脂才是王道 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】
快搜
