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　　瑜伽一直以來都是工人的最佳瘦身方式之一，不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)就能達(dá)到燃燒身體脂肪和內(nèi)臟脂肪的雙重目標(biāo)，下面小編就要跟大家一起分享幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫助大家快速高效的減肥。

　　動(dòng)作1：扭轉(zhuǎn)式

　　雙腳稍微分開和肩膀同寬站立，左手平舉齊胸，右手手背貼后腰位置。上身向右扭轉(zhuǎn)，眼睛平視右后方某點(diǎn)，直至極限。緊接著對應(yīng)改為向左扭轉(zhuǎn)。如此反復(fù)6次

　　動(dòng)作2：摩天式

　　兩腳稍微分開和肩膀同寬站立，雙手高舉過頭頂，交叉掌心向上拉伸。彎腰上身前傾，手臂和背部盡量和地面保持平行。如此反復(fù)6次。直立打開手臂放松身體。

　　動(dòng)作3：風(fēng)吹樹

　　兩腳稍微分開和肩膀同寬站立，雙手高舉過頭頂，交叉掌心向上拉伸。上身從腰部彎曲向左傾斜直到極限。緊接著改為向右彎曲至極限。如此反復(fù)6次。

　　動(dòng)作4：腹部按摩式

　　左膝跪地，右腳蹲立，雙手自然放在膝蓋上，上身從腰部彎曲向右后方扭轉(zhuǎn)，眼睛平視右后方某點(diǎn)，直至極限。緊接著交換雙腿姿勢，改為向左扭轉(zhuǎn)。如此反復(fù)6次。

　　動(dòng)作5：眼鏡蛇式

　　俯臥在墊子上，雙手撐地抬起身體，把頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛注視左腳腳跟。緊接著改為頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛注視右腳腳跟。如此反復(fù)6次。

　　除了有一套五個(gè)動(dòng)作之外，在練習(xí)之前還要喝下500毫升的生理鹽水或純凈水，借助水在身體中的循環(huán)“沖洗”掉體內(nèi)的毒素。而這5個(gè)動(dòng)作之間是沒有停頓的，每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做6次，再換下一個(gè)動(dòng)作。在練習(xí)的過程中或練習(xí)之后，之前喝下去的水分就會(huì)排出來。

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