閱讀 :607

　　如何排毒養顏減肥？排毒也成為了女生養生護膚減肥的一個方式，那么究竟什么運動可以幫助排毒呢？

　　如何排毒養顏減肥 瑜伽運動一

　　兩腳拇指并攏，膝蓋盡可能地互相貼近，挺直背肌站立。 胸前將兩手合起，手指交叉。合起的手靠近下巴，下巴輕抬，胸部打開。。用鼻子吸氣，手臂張開，手肘移動至耳側。原本合起的手，此時手掌也盡可能地張開。 保持動作，目光慢慢地向天花板移動。兩邊手肘慢慢靠攏，用口吐出氣息。氣息吐完后，慢慢將臉恢復正面。重復以上動作10次。

　　如何排毒養顏減肥 瑜伽運動二

　　坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。吸氣，將膝蓋朝右側傾斜，胸部打開，左胸突出。恢復恢復的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側傾斜，右胸打開。

　　如何排毒養顏減肥 瑜伽運動三

　　膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側傾斜。右腿稍稍抬起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。然后將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往后方移動。腿部移動到后方后，彎曲右膝，上半身往后傾。有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重復動作。

　　如何排毒養顏減肥 瑜伽運動四

　　基本站立，身體向前向下彎曲，雙手按在腳掌外側，左腳右腳一步一步向后退，分開雙腳與肩同寬，踮起腳跟。將身體的重量轉移到手部，身體向前傾，低頭拱背，彎曲右膝靠近你的額頭，用腹部的力量堅持3個呼吸。

　　如何排毒養顏減肥 瑜伽運動五

　　兩腿大幅度張開，后方的腳尖與前方的腳尖呈90度。兩臂前后打開。 吐氣，前方的腿彎曲，膝蓋呈90度。保持姿勢慢慢呼吸3次。每一次的吸氣、呼氣，大概維持在4拍左右的程度。 身體往前方傾倒，前方的手置于大腿上。不要過于將身體的重心壓在大腿上。呼吸3次。 將置于大腿上的手放到地面上，支撐身體。再保持姿勢呼吸3次。換邊重復動作。

　　如何排毒養顏減肥，瑜伽動作來幫忙！

下一篇:哪些瑜伽動作可以減肥 這些動作讓你瘦 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:想要塑身什么運動好 瑜伽運動塑形最好 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】