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　　自瑜伽傳入中國后，大家對于瑜伽減肥的相關都是有目共睹的。但是你知道嘛，瑜伽又分很多種，哪種瑜伽減肥效果最好呢，下面6款瘦身瑜伽不僅能減肥還美肌養顏。

　　哪種瑜伽減肥效果最好

　　1、哈他瑜伽（Hatha Yoga）

　　在瑜伽最初傳入歐美的時候，基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中，嚴格來說，通過活動身體肌肉而達成的體式，都可以說是屬于哈他瑜伽。

　　減肥功效：比起體式，哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法，在做哈他瑜伽的時候，注意身體的配合度，一邊調整體態，一邊呼吸著，動作對身體的負擔十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對于消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦！但如果比較喜歡激烈運動的MM，可能就覺得不夠滿足啦！

　　2、比克若姆熱瑜伽（Bikram Yoga）

　　在高溫的環境下，做著強度較為激烈的瑜伽動作，為身體帶來一定的負擔，這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項瑜伽的同時，需要我們集中精力，摒棄一切額外的思緒。

　　減肥功效：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力，還能凈化體內毒素，將毒素徹底排出后，無論是身材瘦一圈，還是美肌養顏，好處多多！

　　3、阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga Yoga）

　　阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽（力量瑜伽）的始祖，是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

　　阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成，而它的最大的特色就是，將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法，與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運動，融入到你的日常生活中。

　　減肥功效：阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高，所以帶來的塑形功效也相當顯著，做這套瑜伽的時候，集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦！

　　4、艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）

　　艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門的種類之一，旨在調整身體各部位的狀態，在進行的時候，除了瑜伽墊，可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。

　　減肥功效：運動起來容易受傷，或者第一次接觸瑜伽的人群，都可以來做做艾揚格瑜伽，只需細心地跟著指示，作為一項基本的減肥運動來進行，就能輕松地塑身美體。當熟悉之后，你可以一步一步增加難度，做起來效果顯著，但又不用太勉強自己，快學起來吧！

　　5、阿奴薩拉瑜伽（Anusara Yoga）

　　同樣是重視調理全身各部位的瑜伽種類，同時受密宗瑜伽的影響，通過做各種動作，來釋放你的精神，讓你人神合一，放輕松，集中火力減肥塑身。

　　減肥功效：做了阿奴薩拉瑜伽，你就會發現整個人真的能放輕松，情緒變得積極愉悅，適合日常工作壓力很大，或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低，而且結合的瑜伽要素比較多，建議已經有瑜伽基礎的人來練習哦！

　　6、復元瑜伽（Restorative Yoga）

　　復元瑜伽動作十分輕緩，顧名思義，就是用以恢復的，讓你的身心放松，再次注滿減肥的動力，鎮定神經，這樣才能讓你的運動減肥持久下去。做瑜伽的時候，可能會使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且，為了能讓動作做到位，每個體式保持5-10分鐘。

　　減肥功效：受到生活和工作上的種種壓力，為你的身材帶來嚴重影響，此時復元瑜伽就能幫你告別肥胖因子，因為它能調理自律神經，放松情緒，還有改善睡眠的功效呢！

　　想要練習瑜伽減肥的妹子們注意了，上面6款瑜伽減肥法請美眉們根據自身條件進行選擇練習奧！

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