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　　最容易被忽視的減肥部位？頸部！想做優(yōu)雅女人，頸部線(xiàn)條就要完美無(wú)缺，很多人為了完美的身材都注重瘦腰瘦腿，卻忽略了最終的頸部。想要打造誘人美勁，5式瑜伽來(lái)幫你。

　　5式瑜伽打造誘人美勁

　　1、旁坐前屈

　　Step1 坐姿，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直，雙手撐在臀部后方，肩膀打開(kāi)，挺起胸部，眼睛目視前方。

　　Step2 彎曲右腿，使右腳貼近左大腿內(nèi)側(cè)，肩膀微微前傾。

　　Step3 左腿也彎曲，雙腿盤(pán)放，雙臂伸直撐在前方，頭部放低，并微微活動(dòng)頭部。

　　Step4 雙臂伸直向前延伸，并放低肩膀，背部伸直，頸部做輕微轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　2、坐姿扭轉(zhuǎn)

　　坐姿，雙腿盤(pán)放，背部伸直，扭動(dòng)頭部朝向右后方，右臂伸直撐在身體右后方，左臂置于前方，左手置于右大腿上，換到另一邊重復(fù)做。

　　3、盤(pán)坐擺臂式

　　坐姿，雙腿盤(pán)放，右臂伸直撐在身體右側(cè)，左臂舉起并靠近左耳，頭部向右側(cè)擺動(dòng)，左臂也隨之偏向右側(cè)，換到另一邊重復(fù)做。

　　4、跪姿扭頭

　　跪姿，雙腿平放，臀部坐在腳跟上，雙手叉在腰部，伸直背部，頭部擺動(dòng)至右側(cè)，之后擺動(dòng)到左側(cè)，重復(fù)多次，活動(dòng)頸部。

　　5、仰臥屈腿式

　　仰臥，背部著地，雙臂伸直緊貼身體，雙腿彎曲，雙腳并攏，將大腿架空，撐直頸部。

　　最容易被忽視的減肥部位，想要打造誘人美勁，5式瑜伽來(lái)幫你塑造誘人美勁。

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