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　　按摩減肥法是通過按摩促動脂肪，使它經常處于柔軟而且容易燃燒的狀態。按摩減肥法有效嗎?即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪，只要有正確的按摩手法，促動功效疊加，讓塑身效果更顯著。我們身體中的經絡、穴位遍布全身，復雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點。

　　按摩減肥法瘦小腿：

　　兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。

　　用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。

　　左右兩腿重復此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

　　按摩減肥法瘦腹部：

　　按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油，促進腸蠕動效果更好。

　　取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫熱乳液后，從腹部開始往腰部涂抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善，效果很不錯。

　　以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次

　　雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復此動作30次。

　　雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重復此動作30次。

　　按摩減肥法瘦手臂：

　　右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同時左手向上筆直抬起。重復此動作30次再換右手。

　　手指指腹將皮下脂肪抓出。由臂內側、外側的中心線開始，有節奏地揉搓。

　　重點按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能彎曲，重復此動作30次。

　　用指腹加大力度按壓，同時盡量彎曲手臂，重復此動作30次。

　　揉搓手臂脂肪時，配合纖體產品，可以稍微用力，之后皮膚會微微發紅，也可用噴霧舒緩皮膚。如果力量不夠，使用按摩板等物品同樣可以達到瘦身效果。

　　使用按摩減肥法注意事項：

　　雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。

（實習編輯：張雨田）

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