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　　長期坐在辦公室的OL們長期久坐，動(dòng)的時(shí)間少，因此很易發(fā)胖，如果你計(jì)劃在21天內(nèi)瘦身成功，那么就來學(xué)學(xué)OL21天減肥5法吧！

　　減肥方法一：花粉減肥法

　　花粉減肥法是美國比較流行的減肥方法，服用花粉可以讓人恢復(fù)氣力，也能達(dá)減肥的效果。作用原理：雖然花粉的果糖含量過高，但它不會(huì)像普通的糖分一樣轉(zhuǎn)化脂肪后囤積在體內(nèi)，也不會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，因此可以節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗，既瘦身又美顏。

　　減肥方法二：下午減肥法

　　下午茶可以豐富工作和生活，搞高生活品質(zhì)，同時(shí)達(dá)到瘦身的效果，下午4－5點(diǎn)，人體的能量已消耗的差不多了，不妨喝杯咖啡，將剩余的熱量再度消耗掉，若是還想吃些點(diǎn)心的話，盡量選擇粗糧制造，不要吃太過精細(xì)的面食。下午茶易產(chǎn)生飽腹感，會(huì)削落你吃晚餐的欲望，不易堆積脂肪。

　　減肥方法三：清晨蜂蜜水和酸奶

　　早餐前喝一杯淡淡的蜂蜜水，潤腸道，加速身體的新陳代謝，早餐過后，喝一杯酸奶，要注意酸奶不可太涼，以免引起腹瀉。注意：蜂蜜不可用開水沖泡，溫水酸奶最好選擇低奶糖或低脂酸奶，不要空腹喝酸奶。

　　減肥方法四：泥巴減肥法

　　泥巴減肥法是德國非常流行的，具體的做法是將白土?xí)窀裳心コ煞勰尤胨⒌耙骸㈤蠙煊秃头涿郏旌险{(diào)均，使用時(shí)把調(diào)好的涂抹于熱浴后的身體，因?yàn)榘啄嘁赘桑虼瞬粩酁⑺詽穸龋瑫r(shí)還要搭配按摩。約10－15分鐘，可洗凈，每星期1次，瘦身效果不易反彈。

　　減肥方法五：辦公室減肥動(dòng)作

　　長期久坐血液不暢，可以在工作期間多舒展筋骨，緩解酸痛不適，提神醒腦，防止肥胖。

　　點(diǎn)點(diǎn)頭

　　站立，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，向前向下前屈，頭部盡量壓向腿部，保持30秒，然后起身，進(jìn)行側(cè)屈扭轉(zhuǎn)，頭部向下壓向腿部，左右兩邊換著做。

　　拍拍肩

　　腰部轉(zhuǎn)動(dòng)與拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手拍腰骶部，然后反方向進(jìn)行。

　　扭扭腰

　　站立，雙腿分開與肩同寬，拇指在腰前，四指在腰后，胯部向左向右進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，先做順時(shí)針后做逆時(shí)針，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要緩慢有力。

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