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　　如今，辦公室的白領(lǐng)普遍存在下半身肥胖、身材走型的現(xiàn)象，為了幫助大家解決這些困擾，下面小編帶來(lái)10個(gè)實(shí)用的辦公室減肥小妙招，簡(jiǎn)單方便，而且效果好，讓你不知不覺(jué)瘦下來(lái)，還能提升白領(lǐng)氣質(zhì)哦。

　　清晨的蜂蜜水和酸奶

　　早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤(rùn)腸胃，加速新陳代謝，早餐過(guò)后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

　　Tips：蜂蜜最好不要用開(kāi)水沖泡，最好食用溫水酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。

　　多喝水

　　水是人體內(nèi)不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白開(kāi)水，還能起到減肥的作用。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝，亦能抑制過(guò)強(qiáng)的食欲；水能阻止體液潴留，喝足夠的水，可使肌體及時(shí)更新儲(chǔ)存體液，能利尿排液。每餐飯前20分鐘喝一杯溫開(kāi)水，可使胃內(nèi)有飽脹感，對(duì)消除饑餓感有利；水能幫助腎臟排除分解脂肪細(xì)胞時(shí)所產(chǎn)生的有毒殘留物；早餐前喝水，可以將整夜滯留未動(dòng)的腸胃清洗一番，對(duì)腎有利，并補(bǔ)充血液中水分的缺乏，防止冠心病的發(fā)作；水分充足時(shí)才能保證皮膚豐腴、潤(rùn)滑面柔軟。所以不論從健康或減肥的角度看，喝水是一種很好的妙法，應(yīng)該大力提倡。尤其肥胖者，平時(shí)更應(yīng)多喝水。

　　椅子坐前三分之一

　　這樣的姿勢(shì)可以讓你不致于過(guò)度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點(diǎn)刻意這樣坐 坐了幾分鐘之后會(huì)覺(jué)得全身好像有在燃燒的感覺(jué)。

　　控制呼吸

　　正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺(jué)良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。

　　抬腿

　　坐在椅子邊上，兩腿自然分開(kāi)，平放在地面上，雙手抓住樓梯邊緣，將雙腿抬至與臀部齊平，雙腳并攏向前用力，放下雙腳，回到原來(lái)位置。保持這樣的動(dòng)作5到10次每天。

　　這樣的做法可以同時(shí)使我們的上臂、大腿后側(cè)、臀部、下背部都得到減肥的效果。

　　坐姿動(dòng)腳尖

　　腿呈90°擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。當(dāng)然了對(duì)于非常懶的MM們也可選擇藥物瘦身，可以嘗試一下樂(lè)姿紛。

　　同時(shí)，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。

　　繞頸

　　頭向右轉(zhuǎn)，同時(shí)吸氣;再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時(shí)呼氣;然后頭向左轉(zhuǎn)，同時(shí)吸氣。向左向右各重復(fù)5次(盡量把尺度做大)。

　　這樣做的目的是減少頸部的肥肉，同時(shí)也可以防止頸椎病的發(fā)生，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

　　每一個(gè)小時(shí)伸一次懶腰

　　大家應(yīng)該覺(jué)得很奇怪，伸懶腰可以干嘛?但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個(gè)方式喔!千萬(wàn)不要小看了伸懶腰，當(dāng)你在伸懶腰的時(shí)候會(huì)刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。而且，做伸懶腰這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候無(wú)意識(shí)的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝。再來(lái)就是伸懶腰的時(shí)候會(huì)讓全身的肌肉都運(yùn)動(dòng)到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔!

　　增加站起來(lái)走動(dòng)的機(jī)會(huì)

　　想要減肥的話，就想辦法增加運(yùn)動(dòng)量吧!嘗試在上班的時(shí)候不斷的站起來(lái)走來(lái)走去，但是當(dāng)然不是在打混或是摸魚(yú)，像有時(shí)候需要影印資料的時(shí)候就是很好的走動(dòng)時(shí)機(jī)。另外，上廁所的時(shí)候也是非常非常非常好的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)。現(xiàn)在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且?guī)蟛糠荻际亲今R桶，這對(duì)女生來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運(yùn)動(dòng)哦。

　　自帶水果當(dāng)零食

　　在“華小姐”的帶領(lǐng)下，辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見(jiàn)，辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時(shí)令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點(diǎn)，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會(huì)到樂(lè)醬的電子稱上過(guò)過(guò)磅。現(xiàn)在大家都是估計(jì)食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個(gè)八九不離十。

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