閱讀 :548

　　無論是辦公室一族和在外奔波一族，都有著小肚子、粗大腿或是腫小腿的現象，但是每天回到家都累到不想，該怎樣減肥最快最有效呢？小編今天要給你介紹的就是幾種OL減肥按摩手法，簡單又有效！

　　每天幾分鐘作簡單按摩，小資族在家也可自己當貴婦。

　　薪水不漲、工時變長，小資男女回家累到不想運動，也沒預算做SPA，長期下來代謝變差、不小心就形成贅肉；小資族們回家后可DIY按摩助身材緊實，讓腰、腹、臀、腿更有線條感！

　　一、三餐不定族

　　適用媒體業(yè)、科技業(yè)等三餐不定時，常狼吞虎咽旋即投入工作的小資族，每天洗完澡做有助腸胃蠕動，幫助避免小腹。

　　Step 1、雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。

　　Step 2、抹適量美體霜于雙手及指節(jié)后，雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。

　　Step 3、兩手握拳置于脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。

　　Step 4、取少許訴求雕塑體態(tài)的產品涂右側腹部，兩掌平穩(wěn)往上推右腹15秒后換邊做。

　　二、低頭久坐族

　　較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐行業(yè)，此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅，下半身代謝循環(huán)較差。

　　Step 1、以適量緊實膠涂臀部及大腿，以右拳指節(jié)從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右各10次。

　　Step 2、采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復5次后換右腿。

　　Step 3、取適量身體精華于掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液循環(huán)。

　　Step 4、坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放松。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。

　　三、奔波久站族

　　較適合業(yè)務、服務業(yè)等在外奔波或長時間久站行業(yè)，易小腿不適、腳趾酸痛。

　　Step 1、取適量身體霜涂小腿、腳踝及足部，從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋后方，左右腿各按摩5次。

　　Step 2、可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝后方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。

　　Step 3、用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動，約30秒后換腳，有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。

　　Step 4、取適量身體乳于掌心搓揉開，以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，可保養(yǎng)膝蓋肌膚并加速產品吸收。

下一篇:既緩解壓力又幫助減肥的小妙招 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:白領減肥看過來 三招教你打敗肥胖 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】