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　　對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，咖啡是每天必喝的飲品，一整天坐在辦公室里，需要時(shí)不時(shí)喝杯咖啡來(lái)提神。你知道嗎?咖啡不但可以起到提神的作用，掌握正確的方法以后咖啡還能顯著的減肥哦。那怎樣喝咖啡才能起到減肥的功效呢?下面，小編和大家分享咖啡減肥方法，告訴你咖啡怎樣喝才能喝出苗條身材，讓 你每天精神奕奕又能甩掉肥肉。

　　 咖啡減肥法step1：選擇最佳飲用時(shí)間

　　不是任何時(shí)候喝咖啡都能夠減肥的，假如喝咖啡的時(shí)間不對(duì)，減肥也就沒(méi)什么效果了。一天當(dāng)中主要有兩個(gè)最佳飲用咖啡時(shí)間：

　　A：午飯后30--60分鐘內(nèi)。

　　午飯后飲用咖啡有助于飯后消化，可加快身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，所以不妨在午飯后喝上一杯熱熱的香濃的咖啡。

　　B：下班前30分鐘。

　　為什么下班前飲用咖啡可以減肥?這是因?yàn)轱嬘每Х群蟮陌雮€(gè)小時(shí)，血液中的脂肪酸濃度就會(huì)變高，只要這時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)就能將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。剛好，飲用完咖啡半個(gè)個(gè)小時(shí)，就是下班時(shí)間，MM們就可以選擇快步走路15分鐘，或者是其他的簡(jiǎn)單動(dòng)作來(lái)減肥。

　　 咖啡減肥要訣

　　★不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。

　　★熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

　　★淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　 咖啡減肥法step2：選擇減肥最有效的咖啡種類(lèi)

　　不同的咖啡，減肥效果就有所不同，所以要選擇相對(duì)來(lái)說(shuō)最有效的品種。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，淺度烘焙的咖啡最有效，例如是美式咖啡。因?yàn)楹姹憾雀叩脑挘兜离m然濃郁，可是咖啡因含量少，不利于減肥。

　　 咖啡減肥法step3:掌握正確的咖啡減肥喝法

　　想通過(guò)喝咖啡減肥，最好是喝咖啡時(shí)不要放糖，因?yàn)橐坏┘恿颂牵蜁?huì)妨礙脂肪的分解，減肥效果就會(huì)大打折扣。同時(shí)，可以的話選擇熱的咖啡，熱咖啡可以更快地消耗體內(nèi)的脂肪。

　　 咖啡減肥法step4：利用咖啡渣來(lái)按摩

　　咖啡除了當(dāng)中的咖啡因有利于減肥外，原來(lái)咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩，可以使皮膚更加緊致。假如用咖啡渣來(lái)調(diào)成液體，在身體肥胖的地方沿著血液流動(dòng)的方向按摩，就能分解脂肪。

　　不過(guò)，咖啡減肥也有一些注意事項(xiàng)哦。

　　咖啡減肥注意一：別以為愈喝愈能減肥，切忌無(wú)限痛飲

　　就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過(guò)量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時(shí)也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

　　 咖啡減肥注意二：想減肥，就不要加糖及奶精

　　為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點(diǎn)點(diǎn)。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會(huì)影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當(dāng)然就更沒(méi)問(wèn)題了。

　　 咖啡減肥注意三：罐裝咖啡的卡洛里太高，請(qǐng)選擇無(wú)糖的

　　罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達(dá)到減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。

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