導(dǎo)語：人們總是習(xí)慣性認(rèn)為，發(fā)胖的人就是生活太過閑散安逸，沒有煩惱和壓力導(dǎo)致的。然而一份最新的數(shù)據(jù)調(diào)查現(xiàn)實，在大城市的工作人群中，處于高壓和繁忙狀態(tài)的人群肥胖率在直線上升。“過勞肥”已然成為困擾職場人士的最大煩惱，究竟為什么人會過勞肥？如何應(yīng)對這種肥胖？趕緊跟中國減肥網(wǎng)小編一起來看看吧。
原因一：長期久坐、缺乏運動
在調(diào)查數(shù)據(jù)表中，對于過勞肥產(chǎn)生原因比例最高的就是長期久坐和缺乏運動。久坐會上身體的血液循環(huán)和代謝變緩慢，尤其是不正確的坐姿更會影響全身代謝。代謝變緩滿后，體內(nèi)的毒素和垃圾就沒辦法排出體外，不僅很容易引發(fā)肥胖，而且人體本身的免疫力、工作的效率也會下降。
應(yīng)對妙招：糾正坐姿、鉆孔運動
正確的坐姿是上半身保持與椅子90度夾角，收腹挺胸抬頭，保證身體血液的流暢。沒有固定的時間進(jìn)行運動，那就要學(xué)會鉆空子運動。上下班的時候盡量走樓梯、步行來代替其他代步工具。打水和上廁所的時間可以充分活動一下筋骨，坐在椅子上也可以每隔1小時就扭動脖頸和腰部，再伸縮腿部促進(jìn)血液循環(huán)。
原因二：飲食混亂、營養(yǎng)不均
雖然大量工作確實很消耗熱量，但職場人士混亂的飲食卻沒辦法讓自己瘦下來。速食類和高熱零食幾乎是大部分職場人士最常選擇的，由于工作時間限制，可能白天大部分人都會選擇快速食品，到了晚上才想到好好吃一頓。加上壓力大的人群普通偏好重口味食物，這就讓身體熱量吸收不均衡后，又容易出現(xiàn)酸堿和鹽分失調(diào)，肥胖自然賴著不走。
應(yīng)對妙招：定時進(jìn)餐、清淡葷素
辦公室內(nèi)最好不要擺放油炸、燒烤、烘焙和膨化零食，可以自己準(zhǔn)備新鮮水果作為零食。工作再忙也要保證一日三餐定時定量，這是控制熱量有效減肥也是保護(hù)腸胃的方法。盡量選擇低鹽低刺激的清淡烹飪方式，三餐要葷素搭配均衡，早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐則吃少。
原因三：作息紊亂、代謝下降
除了運動和飲食的原因?qū)е侣殘鋈耸堪l(fā)胖，另一個根本原因就是生活習(xí)慣紊亂。加班或應(yīng)酬導(dǎo)致黑白顛倒已經(jīng)是普遍現(xiàn)象，作息不規(guī)律肯定會引起代謝下降和內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)毒素?zé)o法順利排出，熱量和血糖被轉(zhuǎn)化成脂肪，再加上飲食和運動的問題，想不胖都難。
應(yīng)對妙招：規(guī)律作息、健康代謝
讓很多職場人士按時休息恐怕是最難做到的，但是再繁忙也一定要盡量保證在12點前入睡，因為許多排毒代謝都必須在熟睡中才能進(jìn)行完全。到了周末也盡量要早睡早起，因為睡懶覺一定會打亂飲食規(guī)律，這樣一來減肥就難上加難。
原因四：壓力過大、情緒不穩(wěn)
精神壓力的原因?qū)е路逝忠呀?jīng)越來越明顯，對于一些特定的高壓職場人士，似乎肥胖都成了代表特征。壓力過大會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌和內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響新陳代謝和睡眠。所以并不是心寬才會體胖，壓力大的人群排毒和代謝能力非常弱，加上激素和內(nèi)分泌也失調(diào)，本身抵御肥胖的能力也會低很多。
應(yīng)對妙招：放松心情、調(diào)節(jié)情緒
其實有很多時候壓力都是自己給自己的，無需煩惱的事過度操勞傷身傷腦。學(xué)會放下一些力所不能及的事，讓自己的心情變輕松一些，你會發(fā)現(xiàn)跟隨肥胖而來的痤瘡、失眠、焦躁等亞健康狀態(tài)會有好轉(zhuǎn)。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和釋放壓力也是職場人士避免肥胖的關(guān)鍵，你可以多唱唱歌、登山、騎車或是與朋友一起郊外遠(yuǎn)行，在親近大自然的同時還能運動鍛煉和釋放壓力，一舉多得。
