閱讀 :416

　　我們每天時(shí)刻不停地呼吸著。雖然這是無(wú)意識(shí)中自然而然進(jìn)行著的活動(dòng)，但是只要我們稍稍花些心思注意下，就能起到減肥的功效。這便是呼吸減肥法了，對(duì)消除小肚腩、寒癥、便秘都十分有效。下面介紹正確的呼吸法及其功效。

　　深呼吸能夠給身體提供更充分的氧氣。首先，先來(lái)掌握深呼吸的正確方法。將手掌貼在腹部，吸氣到你的最大限度為止。然后慢慢地吐氣，有意識(shí)地讓腹部慢慢地鼓起來(lái)，當(dāng)腹部有滿(mǎn)滿(mǎn)的膨脹感時(shí)，保持該狀態(tài)數(shù)秒鐘。用你的手掌，好好地感受腹部的起伏。到這里便是一組動(dòng)作了，大約要花15秒。給自己定個(gè)目標(biāo)，一次做十組。

　　充分花時(shí)間掌握了深呼吸后，挑戰(zhàn)下用鼻子深呼吸吧。為了讓腹部鼓起來(lái)，用口呼吸的方法比較簡(jiǎn)單，但是考慮到對(duì)減肥的功效還是用鼻子呼吸最好。把“認(rèn)真感受腹部的起伏”、“慢慢地呼吸”這些話(huà)作為口號(hào)，然后慢慢地增加呼吸的次數(shù)。深呼吸吐氣時(shí)，還是用口更好。

　　正確呼吸法的功效：

　　代謝增加

　　糾正了呼吸法后，能夠使身體的角角落落都能分到新鮮的氧氣，這會(huì)使得身體脂肪的燃燒率上升，達(dá)到代謝增加、脂肪容易燃燒的狀態(tài)。

　　體溫上升

　　因?yàn)楹粑\(yùn)動(dòng)，橫膈膜的活動(dòng)此時(shí)變得活躍，這會(huì)使體溫有所上升。再加上充分氧氣的供給，血液循環(huán)得到改善，于是寒癥在此時(shí)也能得到一定程度的改善。

　　消化能力上升

　　通過(guò)使用腹部的呼吸法，能讓腸道運(yùn)動(dòng)變得更為順暢，所以對(duì)便秘的改善也很有功效。

　　腹肌得到鍛煉

　　這種呼吸法，跟進(jìn)行使用腹肌的運(yùn)動(dòng)有同種功效。腹肌得到鍛煉，這對(duì)防止小肚腩是很有功效的。

　　呼吸減肥法是不挑時(shí)間與地點(diǎn)、自然而然的減肥，同時(shí)也能使心安定下來(lái)。另外，對(duì)已經(jīng)開(kāi)始通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥的人來(lái)說(shuō)，如果能增加深呼吸的話(huà)，減肥效果會(huì)顯著上升。大家試著從掌握正確的深呼吸開(kāi)始吧。

下一篇:10個(gè)方法提代謝 讓脂肪時(shí)刻燃燒 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:8個(gè)超有趣減肥小偏方 讓你一瘦再瘦 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】