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　　上班族最大瘦身問(wèn)題就是不運(yùn)動(dòng)，吃藥減肥又怕反彈，下面達(dá)人推薦懶人減肥方法最快的秘籍，不吃藥不運(yùn)動(dòng)坐著照樣瘦!

　　懶人為什么容易胖

　　現(xiàn)在很多上班族都很懶，中午一般是在外面吃，在外面吃為什么會(huì)變胖呢?且不說(shuō)外面的飯菜干不干凈，光是味精和諸多調(diào)料已經(jīng)讓你口干舌燥了，調(diào)味料也是熱量，這樣你會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。

　　還有一些上班族飲食沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常用泡面或零食來(lái)代替正餐，零食的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象，所以MM們不要以為不吃飯便可以瘦，這是減肥的一大誤區(qū)。

　　控制飲食

　　控制飲食是非常簡(jiǎn)單又非常容易實(shí)現(xiàn)的一項(xiàng)減肥方法。不吃飯對(duì)傷胃，吃多了會(huì)發(fā)胖，控制飲食能幫你實(shí)現(xiàn)健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來(lái)。平常做飯的時(shí)候盡量少做一些，不要因?yàn)槔速M(fèi)又將食物滿滿的塞滿胃部。

　　高脂肪食物要拒絕

　　油炸的食物是千萬(wàn)不能碰的，在吃外餐的時(shí)候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個(gè)小心機(jī)，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時(shí)候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。

　　飯前先喝湯

　　懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因?yàn)闈鉁臒崃糠浅８撸鍦梢詭湍銓?shí)現(xiàn)飽腹之感，也可以增加體內(nèi)的水分，起到潤(rùn)腸通便的效果。喝湯之后，主食要減少，吃飯的時(shí)候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

　　給自己充足的減肥動(dòng)力

　　減肥動(dòng)力，就是你為了達(dá)到減肥目標(biāo)而擁有的一股雄心壯志，它的強(qiáng)大足以幫助你走向成功瘦身之路。那么，要怎樣才能擁有足夠的減肥動(dòng)力呢?把自己的減肥目標(biāo)寫(xiě)在小紙條上，然后粘貼在家里所有明顯的地方，這樣，你想放棄減肥也都難了呢!

　　要有足夠的自信心

　　肥胖的身體不僅會(huì)影響你的健康和美麗，還會(huì)打擊你的自信心。但是，當(dāng)你缺乏自信，也就會(huì)自暴自棄，自然地，就會(huì)輕易放棄減肥計(jì)劃哦!要學(xué)會(huì)自我感覺(jué)良好，學(xué)會(huì)欣賞自己的美，這樣你就會(huì)為了讓自己更美而愿意努力減肥哦!不要總是跟別人比較，你就是你，愛(ài)自己才會(huì)努力讓自己變得更美麗。

　　吃你真正想吃的

　　不要因?yàn)闇p肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會(huì)讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。過(guò)分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入，還是造成熱量攝入過(guò)多的重要因素。無(wú)需借口，也不需要為吃了什么“禁品”而內(nèi)疚。要知道，發(fā)胖不是因?yàn)槟承┦澄铮强偀崃康臄z入過(guò)量才造成的。所以，適量地享受你想吃的食物，這也是減少熱量攝入的好方法。

　　選擇美味又低卡的食物

　　想要減肥，減少熱量的攝入非常關(guān)鍵。當(dāng)然，你并不需要神經(jīng)緊張地計(jì)算所有食物的卡路里，這樣會(huì)讓你畏懼食物，對(duì)健康、減肥都是沒(méi)有好處的。其實(shí)，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個(gè)困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類(lèi)等等都是非常理想的瘦身食品哦!

　　做家務(wù)也能瘦身

　　不想運(yùn)動(dòng)卻想瘦?很簡(jiǎn)單，就做個(gè)熱愛(ài)家務(wù)活的淑女吧!平時(shí)清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務(wù)勞動(dòng)都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機(jī)或者電腦屏幕前要好得多哦!

　　睡覺(jué)也能幫你瘦

　　睡覺(jué)也能減肥?是的，而且，我想也沒(méi)有其他比這個(gè)更輕松的減肥方法了。那么，睡覺(jué)是如何幫助我們達(dá)到減肥的目的的呢?首先，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝減慢，也就自然會(huì)減慢脂肪的燃燒，對(duì)減肥非常不利;其次，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致你食欲大增，容易造成熱量攝入過(guò)量的問(wèn)題，那也就成了減肥的大障礙啦!所以，保證充足的睡眠能達(dá)到最理想的減肥效果哦!

　　聰明地儲(chǔ)存食物

　　想要控制自己的食欲，就要擁有儲(chǔ)存食物的智慧。家里盡量以健康的減肥食品為主，如新鮮的蔬果等等，而那些高熱量的垃圾食物盡量不要堆放在家里，這樣就能達(dá)到“眼不見(jiàn)為凈”的效果，也就是會(huì)幫助你減少熱量攝入哦!

　　不要傷害自己

　　很多MM為了達(dá)到快速減肥而選擇傷害自己，過(guò)度節(jié)食、過(guò)量運(yùn)動(dòng)都是自我虐待的減肥方式。要知道，減肥是需要時(shí)間的，當(dāng)你養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣，肥胖自然就會(huì)遠(yuǎn)離你了哦!

　　小餐具能幫你控制飲食

　　控制飲食的一個(gè)最簡(jiǎn)單方法就是使用小餐具用餐。根據(jù)研究表明，人的食量與餐具成正比。也就是說(shuō)，當(dāng)你的面前擺放的食物越多，你也就會(huì)吃得更多。所以，想要減少食量的話，不妨用小餐具來(lái)幫你輕松完成這個(gè)任務(wù)哦!

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