11種有用的減肥小秘訣分享給大家，希望大家在生活中就可以因為這樣的秘訣慢慢“享瘦”。其實瘦身并沒有想像中的困難，最近我開始覺得“健身”的概念甚至比“瘦身”還重要。畢竟!要瘦得健康，才值得我們去做啊!
最有效減肥方法一：六點以后禁食
這點在減肥初期絕對要遵守，對減肥立刻見效!但絕對不是不吃晚餐，而是，把晚餐時間稍微提前就可以了。
晚餐通常是輕食低淀粉為主，我會提前在五點半~六點解決，就可以達到六點后禁食的效果喔。小方法就是六點后可以去刷牙!建議如果真的很想快速瘦，這個方法可以維持一星期左右，可以比較快看出成效。然后再慢慢控制在7點前吃完晚餐。
最有效減肥方法二：每餐前或嘴饞時先喝一杯水(大約200CC)
喝水時最好是一小口一小口慢慢喝喔。通常嘴饞時，不是真正的肚子餓，只是一股想吃東西的沖動。所以先讓肚子里面充滿水，感覺一下水的重量，就可以降低食欲!一天的水量也要保持在1500毫升左右喔!(視身高體重而定)
最有效減肥方法三：少量多餐
每一次吃東西的時候，可以吃多種，但少量，讓肚子持續有在消化，就可以減少饑餓感，也比較可以減低暴食暴飲的機會。
千萬不要覺得今天只吃一餐，吃超飽超飽，然后一整天都不吃了。這樣其實困難度超高，很容易破功，而且對代謝很不好，久了以后會越來越難瘦下來。對減肥不見得有幫助!
最有效減肥方法四：小運動總比不運動好
現代人忙碌又很少有規律運動的習慣，往往覺得好懶或是好麻煩就沒有運動了。但是，還是不能放棄運動的機會!不要覺得小運動沒有用，總比完全不運動好多了。
例如，平常少搭電梯，多走樓梯，很多捷公交地鐵出口長長的樓梯就是很好的訓練喔!還有睡前跟洗澡時的運動都很有幫助喔，做一些靜態的瑜珈或伸展操，可以幫助拉筋跟消水腫。
每天15~20分鐘的拉筋，一天24小時，如果連15分鐘的簡單拉筋都無法做到，那水腫又變胖，老天也沒辦法救啦!對于下半身容易水腫肥胖的女生來說，伸展操其實都非常有幫助喔!
最有效減肥方法五：每天記錄體重變化
給自己一到三個月的時間，在這段期間內好好的調養自己，改變不良的飲食習慣。并在這段期間內每天記錄自己的身體變化，體重跟腰圍或大腿圍的改變。若有進度就會很有成就感;如果變胖或體重停滯，就要拿出毅力繼續克制以及努力。
最有效減肥方法六：搭配月經的周期來減肥
身為女生的另一個難題就是月經，月經伴隨來的水腫也讓人很頭痛，但是如果搭配周期跟身體需求，也是可以減肥的喔。
1、月經來的當周(第一星期)正常吃，但過七點后就禁食，搭配輕運動。
2、月經結束的當周(第二星期)，開始少吃淀粉，控制在800卡到1000卡左右。
可以多吃低卡食物，低卡食物像是各種菇類、蕃茄、青椒跟甜椒、筍類都是減肥必吃食物。另外地瓜葉、高麗菜也有豐富的維生素，可以增加代謝率，這些食物都是減肥的好朋友!這周也可以加強運動針對想瘦的地方。
3、第三個星期，也大概是下次月經來前一個星期，這段時間是整理停滯期，但要繼續控制飲食，少吃重咸跟甜食，因為這段時間也很容易水腫。加強運動也不可以少。
還有!去角質的工作要做好，因為這周代謝比較慢，防止下次月經前容易長痘痘。
最有效減肥方法七：寫減肥日志或飲食記錄
記下自己到底吃了什么，有沒有遵守多吃蔬果少油少脂肪。不要覺得這樣沒有用，寫下來或說出來就像是不停告訴自己到底做到哪些，有著強烈的暗示與警惕效果。
最有效減肥方法八：常看目標激勵自我
把桌面或鏡子前換上想瘦成的對象照片，激勵自己!想吃東西前，先看看明星唱歌跳舞的畫面，或是網拍模特兒穿衣服美美的樣子!
最有效減肥方法九：別讓自己閑下來
人一閑下來就容易嘴饞，容易攤在沙發上開始吃零食這都是大忌!還有搭捷運或通勤時間最好選擇站著，別當低頭族!容易有下巴肥肉跟駝背。閑暇時最好出門看看走走，跟朋友去運動或者散散步也好。
我認為女孩子最有用的減肥運動就是逛街。逛街走路30分鐘可以增加代謝，幫助消化，回到家記得按摩小腿肌肉喔!
最有效減肥方法十：保持愉快的心情
不要讓自己陷入焦慮或難過的心情太久，以防想發泄在食物上，也別老是想著自己超肥超胖。因為要想著自己離目標還有多少，以積極的心情去減肥，會更有效果喔!!
最有效減肥方法十一：保持口腔清新
常咀嚼口香糖或者刷牙，就可以讓口腔保持清新，自然就可以降低食欲喔!怕口香糖咬太多會讓咀嚼肌變大，可以改刷牙!
刷牙后的清潔感真的能降低食欲喔，大家不妨試試看。
已經進入到3月份了，減肥任務越來越緊迫，但大家也要太過著急，以上是小編給大家11個減肥秘訣，包括運動、飲食、生活習慣的一些減肥小竅門，希望大家可以從中找到最適合你的減肥方法，堅持做到，很快就能實現你的窈窕夢哦。
