很多女孩抱怨自己減肥不成功在于意志力不夠堅(jiān)定，看到美食不能自控，堅(jiān)持了幾天沒看到效果就放棄。可能減肥失敗了很多次，你心中一定有許多關(guān)于瘦身的疑問。為什么有些MM可以不依靠減肥產(chǎn)品就能輕松暴瘦幾十斤？但是有些女生花了時間金錢卻還是瘦不下來？下面就跟小編一起了解吧！
問：減肥前目標(biāo)應(yīng)該怎么制定為最佳？
答：你想減掉多少斤和你可以減掉多少斤絕對不是一個概念，如果你的體重確實(shí)屬于已經(jīng)超重，那么可以根據(jù)自身體重與健康標(biāo)準(zhǔn)體重的差值來定計(jì)劃。但是也許健康體重范圍也不是你最終的目標(biāo)，想再瘦一些的女生在健康標(biāo)準(zhǔn)體重上減少10-15斤也是完全可以的。
問：減肥前應(yīng)該做一些什么準(zhǔn)備？
答：除了計(jì)劃減肥目標(biāo)，你需要準(zhǔn)備一些自己和理想明星身材的對比照貼在平時最常看見的地方，再準(zhǔn)備兩套穿起來比較緊的衣服，隨時激勵自己要堅(jiān)持減肥。體重計(jì)、軟皮尺都是必備的，將自己的初始體重和三圍記錄下來方便對比。另外準(zhǔn)備一個暖溫杯隨身帶著熱茶，家中要備著復(fù)合維生素、優(yōu)酪乳、蘋果等食材，把所有高熱高脂的零食都統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
問：為什么體重少了外形不變？
答：肉眼敏感度跟體重可不是一個精細(xì)度的，但是專家認(rèn)為體重在上下1-2KG內(nèi)浮動是很正常的，這也說明如果你減重沒有超過5斤肉眼是根本看不出來你變瘦的。開始減肥之后體內(nèi)毒素和垃圾逐漸排出，此時還沒有燃燒脂肪但這些垃圾的重量確實(shí)減少了，因此你需要做的就是堅(jiān)持。
問：怎么做才能燃燒脂肪不縮胸？
答：每個減肥女生都會有這樣經(jīng)歷，脂肪沒少反而胸部大肆縮水。這是因?yàn)槟愕臏p肥餐或計(jì)劃中大量缺少蛋白質(zhì)導(dǎo)致的，胸部肌肉大部分由肌蛋白和膠原蛋白組成，如果你拒絕進(jìn)食蛋白質(zhì)，那么胸部將會被優(yōu)先分解釋放能量。因此即使減肥，每天也應(yīng)該保證牛奶、酸奶或豆?jié){、雞蛋的進(jìn)食量，讓胸部不會隨之變小。
問：為什么減肥之后會出現(xiàn)反彈？
答：不論你用很么方法減肥，在停止減肥之后都會有一定的體重反彈，這并不是你一個人的特例。因此你需要在計(jì)劃減肥時就把反彈的重量算進(jìn)去，而反彈重量一般在1-5斤內(nèi)，所以你需要把這部分重量也一并減掉，這樣即便反彈了也還是你的計(jì)劃目標(biāo)范圍內(nèi)。如果反彈較為嚴(yán)重，不應(yīng)該立刻恢復(fù)大量運(yùn)動或什么都不吃，還是要逐漸加深減肥力度，避免身體代謝受影響。
問：減肥成功后如何控制體重？
答：不要相信世界上有吃不胖的女生，減肥成功是一件可喜可賀的事，但千萬不要因?yàn)闇p肥結(jié)束就放松警惕。記住油炸食品、精細(xì)碳水化合物（面包、可樂、奶茶）、膨化食品都是減肥雷區(qū)，熱量高的食物不要扎堆一起吃，經(jīng)常喝一些清脂排毒的茶水，養(yǎng)成健康清淡的飲食習(xí)慣，這樣才能持久保持好身材。
