以往，人們總誤以為夏季是一年中減肥 的最佳季節(jié)。所以，每入初夏，就立即啟動瘦身計劃 ，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪“消失”很快。而到了冬天，人們穿衣比較多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞞天過海;過完冬天，面對多出來的脂肪，恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首開始減肥， 卻是悔之晚矣。
1、冬季減肥的理由
冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓，飯量自然增加，加之冬季戶外活動相對較少，能量消耗減少，往往在體內(nèi)儲備，所以冬季最易發(fā)胖。若能在這幾個月中控制住體重，那么發(fā)胖的風(fēng)險就大大減少。在氣溫驟降的冬季，為維持體溫，人體熱量產(chǎn)生加劇，基礎(chǔ)代謝提高，可以消耗更多的脂肪。
2、選好減肥食物
水果和蔬萊：現(xiàn)代的運輸條件和冷凍技術(shù)可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的果蔬。
面包：面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多。你可以用果醬、脫脂奶酪等涂在面包上。
高脂肪的肉類：香腸和午餐肉等雖然含較多的脂肪，但不必把它完全摒棄，你可以配上一些新鮮蔬菜、豆類或面食等與這些紅色的肉類一起吃。
3、冬季減肥 飲食誤區(qū)
誤區(qū)一：忌糖
很多人認為，甜食類食品是發(fā)胖的元兇，但新的研究表明，進食等量的糖類食品和高脂肪食品，前者攝入的熱量要比后者低得多，因而食糖是在寒冷的季節(jié)里充分獲取能量又不至于發(fā)胖的捷徑。
誤區(qū)二：少攝取熱量
為了減肥，很多人為自己的食譜設(shè)限，立了眾多的飲食禁忌，如不食油、不吃高熱量食品等。雖然在某種程度上能起到一定減肥效果，但也會造成營養(yǎng)不均衡。為了達到減肥、健康兩不誤的效果，減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1200-1500大卡之內(nèi)。
誤區(qū)三：迷信減肥食品
在冬季人體相對比較虛弱的季節(jié)里，許多人如果將減肥食品作為主食的話，則很可能因此患上貧血等病癥。因為很多減肥食品雖然均標榜含有足量的營養(yǎng)元素，但實際上更多的營養(yǎng)元素需要從天然食品中攝取。
4、幾種食物有利冬季減肥
紫菜：紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，還可以幫助排走身體內(nèi)廢物及積聚的水分。
芝麻：芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇。
香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。
紅豆：紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下身脂肪。
蛋：蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，它蘊含的菸堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
